Wie schnell wir gehen, kann mehr über unsere Gesundheit erzählen als auf den ersten Blick. Studien zeigen, dass langsamer Gang mit einer Abnahme des Gehirnvolumens, einer Abnahme der kognitiven Funktionen und einem erhöhten Krankheitsrisiko, einschließlich Herzinfarkten und sogar vorzeitiger Tod, verbunden ist.
Es stellt sich heraus, dass ein regelmäßiger Spaziergang zu einem Geschäft oder einer Bushaltestelle ein Test für physische Sicherheitsanfälligkeit, Körperfunktionalität und Altern des Gehirns sein kann. Die Verlangsamung des Gehens im mittleren Alter kann auf den Beginn schwerwiegenderer Gesundheitsprobleme hinweisen.
Laut Christina Dile-Konstit von der Harvard Medical School ist die Reduzierung der Geschwindigkeit häufig mit Muskelschwäche, Einschränkung der gemeinsamen Mobilität und allgemeiner Erschöpfung des Körpers verbunden. Gehen ist nicht nur die Arbeit der Muskeln und Knochen, sondern auch die komplexe Wechselwirkung der Organe von Sicht-, Herz -Kreislauf-, Atemwegs- und Nervensystemen.
Regelmäßige Wandertests - wie 10 Meter im üblichen Tempo - können feststellen, wie effizient diese Systeme funktionieren. Die Ergebnisse solcher Tests werden bereits verwendet, um die Lebenserwartung und Effizienz nach dem Schlaganfall vorherzusagen.
Im Durchschnitt beträgt eine Person im Alter von 40 bis 49 Jahren 1,4 m/s, während bei 80-89-diese Zahl nimmt auf weniger als 1 m/s ab. Langsamere Raten weisen auf eine beschleunigte Alterung hin: Abnahme der Festigkeit, schlechtere Lungen, höherer Druck und Verringerung der kognitiven Fähigkeiten.
Darüber hinaus wird in der Studie der Duke University nachgewiesen, dass selbst in 45 Jahren der Unterschied in der Gehgeschwindigkeit signifikante Unterschiede im Gehirn anzeigt. Menschen, die langsamer gingen, hatten einen dünneren Neokortex, ein kleineres Gehirnvolumen und schlechtere Erkenntnisse zu Intelligenz-, Gedächtnis- und Reaktionstests.
Die Situation kann jedoch verbessert werden. Wissenschaftler raten, selbst in kurzen Strecken öfter zu gehen. Parken, mit einem Hund gehen oder einfach nur Pausen für einen fünften Spaziergang machen - all dies funktioniert sowohl zum Vorteil des Gehirns als auch des Körpers.
Gehen ist ein einfaches Werkzeug bei der Bekämpfung vorzeitiger Altern. Die Hauptsache ist nicht aufzuhören.
