Das Fett ist seit langem aufgehört, nur ein Element der ukrainischen Küche zu sein - heutzutage sprechen Ernährungswissenschaftler zunehmend über ihre gesundheitlichen Vorteile. Laut Experten ist jedoch der effektive Effekt von Fett auf den Körper nur möglich, wenn Sie sich an eine vernünftige Norm halten - nicht mehr als 30 Gramm pro Tag.
Um maximal den Vorteil zu sein, empfehlen Ärzte, morgens und sogar auf leeren Magen Fett zu verwenden. In Kombination mit mit natürlichen Öl und Essig gewürztem Gemüse hilft das Fett, den Körper mit Antioxidantien zu sättigen, und bietet den perfekten Beginn des Tages.
Fünf Gründe beginnen einen Tag mit Fett
Der erste Grund ist die Verdauungsstimulation. Das Fett aktiviert die Synthese von Galle, die den ganzen Tag über eine bessere Verdauung von Nahrungsmitteln beiträgt. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit einem schleppenden Magen -Darm -Trakt oder solchen, die an Verdauungsstörungen leiden.
Die zweite ist die Stärkung von Blutgefäßen und Herz -Kreislauf -Systemen. Das Fett enthält fettlösliche Vitamine A, D und E sowie ungesättigte Fettsäuren, die dazu beitragen, die Gefäße von Cholesterinstellten zu reinigen.
Der dritte ist die Verbesserung der Gehirnarbeit. Das Fett enthält Lecithin - eine Substanz, die die Gesundheit des Nervensystems und der Gefäße des Gehirns unterstützt. Dies erhöht die Konzentration und verbessert das Gedächtnis.
Der vierte ist ein Anstieg der Immunität. Wenn Sie morgens regelmäßig Fett konsumieren, erhält der Körper eine Quelle für gesunde Fette und das sogenannte "gute" Cholesterin, das die Verteidigung des Körpers stärkt.
Fünfter ist eine großartige Alternative zu schädlichen Snacks. Das Fett enthält keine Kohlenhydrate, fördert daher keine Gewichtszunahme, behält jedoch lange Zeit ein Gefühl der Sättigung und bietet Energie für die erste Hälfte des Tages.
Wie man Fett benutzt
Die beste Option ist ein kleines Stück Fett mit Gemüse oder Roggenbrot auf leerem Magen. Es ist nicht notwendig, es mit Alkohol oder schwerem Essen zu kombinieren, besonders abends. Für einen optimalen Effekt wählen Sie Fett ohne Fleisch (weiß, schälen), vorzugsweise gesalzen oder gekocht, nicht gebraten.
