Diese Produkte erhöhen keinen Verdacht. Sie sind als nützlich, leicht und benötigt für die richtige Ernährung. Aber wenn Sie wirklich Kalorien zählen oder Gewicht verlieren möchten, ist es sinnvoller, vorsichtiger zu sein.
Wir drängen nicht, sie für immer auszuschließen. Aber Einschränkungen, Aufmerksamkeit und kritisches Denken sind Ihre besten Verbündeten in Ihrer Ernährung. Hier finden Sie eine Liste von "heimtückischen" Produkten, die gegen Sie arbeiten können.
Ananas. Es enthält wirklich Enzyme, die Proteine abbauen. Aber es hat auch viel Zucker. Nach einer süßen Portion Früchte im Körper nimmt Insulin ab - und es ist bekannt, dass es die Ansammlung von Fett stimuliert.
Salate. Besonders diejenigen, die ein wenig mit Käse und Sauce haben. Griechisch, Caesar, Nüsse mit Nüssen - können irgendwann mehr Kalorien als ein komplettes Abendessen haben. Saucen, Öle, Croutons - all dies fügt Gewicht hinzu.
Joghurt. Sogar die, die "ohne Zusatzstoffe" oft Zucker enthält. Und wenn Sie Obst oder Sirup hinzufügen, stellt sich ein Dessert aus, keine Diät.
Avocado. Sehr nützlich, zweifellos. Aber in 100 Gramm - 350 kcal. Es ist mehr als Fleisch. Also solltest du nicht.
Streifen. Ein beliebtes Getränk für "richtiges" Frühstück besteht oft aus Bananen, Säften, Eis, Joghurt ... und einer großen Menge Zucker. Alles was Sie brauchen, um Gewicht zuzunehmen.
Käse. Trotz seines hohen Ernährungswerts verursacht es häufig Schwellungen und Flüssigkeitsretention im Körper. Vor allem bei täglichem Gebrauch. Der Grund ist Laktose.
Dunkle Schokolade. Es hat ein Bild einer "gesunden" Alternative. Aber sein Kaloriengehalt ist fast der gleiche wie der von Butter.
Kaffee. Wenn Sie nur schwarz ohne Zucker trinken, ist es eine Sache. Aber normalerweise eine Portion Milch, Sahne, Sirupe - es ist wie ein Teller Paste mit Käse für Kalorien.
Frisch. Ein Glas Orangensaft ist nicht nur eine Orange, sondern vier bis fünf. Würden Sie sie jeweils so viel essen? Und der Zucker dort ist mehr als es scheint.
Omelett. Eier - na ja. Aber wenn Sie Käse, Wurst und Öl in Öl hinzufügen, verwandelt sich ein Diätfrühstück in eine Cholesterinbombe.
Käse (fest). Enthält viel Fett. Und "fettarmer" Käse ist nicht unbedingt weniger kalorisch - oft wird er zu anderen Geschmacksstoffen hinzugefügt.
Wein. Sogar trocken. Ein Glas - mehr als 100 kcal. Und eine Flasche mit einer Freundin ist wie ein halbes Leben. Und der Appetit brennt.
Sushi und Rollen. Wir haben oft Reis, Käse, Saucen, geräuchertes Fisch, Mayonnaise ... plus Sojasauce. Natriummeer, Kalorien noch mehr.
Getrocknete Früchte. Sechsmal kalorischer als frische Früchte. Und sie sind schnell - sie hatten keine Zeit zu bemerken, wie sie täglich mehr Norm gegessen haben.
Tofu. Für sich - niedrige Kalorie. Aber es absorbiert Fette aus anderen Produkten, mit denen es vorbereitet ist. Und es wird lange gelernt.
Abschließend: Es ist nicht Paranoia, sich auf die Komposition der Gerichte aufmerksam zu machen, sondern für sich selbst zu sorgen. Nicht alle "gesunden" Produkte sind gleichermaßen sicher. Manchmal hemmen sie Ihren Fortschritt. Sehen Sie sich nicht nur auf das Etikett, sondern auch auf den Kontext - eine Art des Kochens, die Menge und Ihre Ziele.
