Die Unterstützung des emotionalen Gleichgewichts ist für alle wichtig. Eine der einfachen und natürlichen Möglichkeiten, den Zustand des Nervensystems zu beeinflussen, ist Nahrung. Einige Produkte enthalten Substanzen, die dazu beitragen, Stress zu reduzieren und Ihr Bohrloch zu verbessern.
Eier
sind universelles Produkt, das reich an Vitaminen und Mineralien ist. Besonders wertvoll ist der Gehalt an Vitamin B4 (Cholin), was für das Gehirn wichtig ist. Wachtel -Eier können Kindern gegeben werden, weil sie weniger allergen sind.
Fettfische
, Makrelen oder Sardine sind alle Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Gehirn und den emotionalen Zustand auswirken. Es ist besser, den Fisch oder Dampf zu backen, um seine nützlichen Eigenschaften zu erhalten.
Nach den Produkten
sind Leber und andere nach -produkten, obwohl sie häufig unterschätzt werden, reich an B -Vitaminen sind wichtige Elemente zur Bekämpfung von Stress. Sie sollten zumindest regelmäßig zum Menü hinzugefügt werden.
Petersilie
Diese Grüns dekorieren nicht nur die Gerichte, sondern enthalten auch Antioxidantien, die den oxidativen Stress verringern. Es sollte Salaten, Suppen oder Garniten hinzugefügt werden.
Sonnenblumenkerne
Quelle Vitamin E, Magnesium, Selen, Zink und andere vorteilhafte Spurenelemente. Samen können Salaten hinzugefügt oder als Snack verwendet werden.
Knoblauch
hilft dem Körper, den Körper aufgrund des Schwefel -haltigen Verbindungen zu bekämpfen, die die Produktion von Glutathion -Antioxidans stimulieren.
Blaubeeren
sind reich an Flavonoiden - Antioxidantien, die das Nervensystem unterstützen. Es ist nützlich, sie sowohl frisch als auch getrocknet zu essen - zum Beispiel in Form von Beerentee.
Ernährung kann nicht nur köstlich, sondern auch therapeutisch sein. Wenn Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird ein friedlicheres und gesünderes Leben ein Schritt unternommen.
