Mit dem Alter verliert das Gehirn seine Plastizität, reduziert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit zu lernen. Schwedische Wissenschaftler sind jedoch überzeugt, dass diese Prozesse auch ohne Medikamente und komplexe Verfahren verlangsamt werden können. In Svenska Dagbladet sprachen sie über drei wichtige Gewohnheiten, die allen zur Verfügung stehen.
1. mehr bewegen
Erstens in der Liste - körperliche Aktivität. Nach Angaben der Forscher aktiviert ein sitzender Lebensstil entzündliche Prozesse im Körper und erhöht das Risiko einer Demenz signifikant. Die Bewegung ist der einfachste Weg, um Gefäße, die Sauerstoffversorgung des Gehirns aufrechtzuerhalten und die Risiken einer Alzheimer- oder Parkinson -Krankheit zu verringern.
"Physikalische Passivität beschleunigt das Alterung von Nervenzellen. Auch moderate Aktivität hilft, diesem täglichen ", sagen Experten.
2. Schlaf genug
Ein gesunder Nachtschlaf ist eine weitere wichtige Angewohnheit. Während des Schlafes ist das Gehirn nicht nur "ruhen", sondern wird auch aktiv von Proteinresten gereinigt, die sich aufgrund von Stress und Tageslasten ansammeln.
Diese "Abfälle" können sich in giftige Verbindungen verwandeln, die Nervenzellen stören. Regelmäßiger tiefen Schlaf ist ein natürlicher Mechanismus zur Vorbeugung solcher Störungen.
3. Achten Sie auf den Darm
Die Beziehung zwischen dem Zustand der Darmmikroflora und der Gesundheit des Gehirns heute ist zweifellos. Es ist der Darm, nicht das Gehirn, das bis zu 90% von Serotonin produziert - ein Hormon, das Stimmung, Stressresistenz und psychoemotionales Gleichgewicht reguliert.
Der beste Weg, um intestinale Mikroflora aufrechtzuerhalten, ist eine Vielzahl von Ernährung mit viel Ballaststoffen, Gemüse, Hülsenfrüchten und fermentierten Produkten.
