Eier sind ein einfaches und erschwingliches Produkt, das die Gesundheit, das Wohlbefinden erheblich verbessern und sogar das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann. Ärzte nennen sie ein natürliches Superfood, da sie eine einzigartige Kombination von Nährstoffen enthalten, die in der üblichen Ernährung fehlen.
Was ist der Vorteil von Eiern:
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Das ideale Protein
in Eiern ist alles wesentliche Aminosäuren im richtigen Gleichgewicht - es macht sie zu einer Referenzquelle für Protein. Ein solches Protein ist erforderlich, um die Muskeln aufrechtzuerhalten, insbesondere nach 40 Jahren oder zur körperlichen Aktivität. -
Das Essen für das Gehirn
Eigelb enthält Cholin - eine Substanz, die dem Nervensystem hilft, das Gedächtnis und die Konzentration verbessert. Es gibt Studien, die beweisen, dass Cholin das Risiko einer Demenz verringern kann. -
Der Eierschutz
in Eiern ist viel Lutein und Zeaxanthin - Antioxidantien, die die Augen vor altersbezogenen Veränderungen, Katarakten und Macalodystrophie schützen. Sie verbessern auch Nachtsicht. -
Die moderne Forschungsprävention hat Bei gesunden Menschen erhöhen Eier nicht das Risiko für Herzinfarkt, sondern können sogar das Gleichgewicht des "guten" und "schlechten" Cholesterins verbessern. -
Starke Immunität und gesunde
Eierknochen sind eine der wenigen Quellen für Vitamin D, die für die Kalziumabsorption erforderlich sind. Und sie haben Selen und Zink, die das Immunsystem stärken.
Wie viele Eier können Sie essen?
Die meisten Menschen können täglich 1-2 Eier essen. Es ist am besten, gekochte oder gekochte Stanze zu wählen - ohne überschüssiges Fett. Die einzige Ausnahme sind Menschen mit einigen chronischen Krankheiten, die einen Arzt konsultieren sollten.
Anstelle teurer Zusatzstoffe und Diäten - fügen Sie einfach die Eier in die tägliche Diät hinzu. In wenigen Wochen können Sie eine Verbesserung von Energie, Konzentration und Immunität feststellen.
