Bei der richtigen Ernährung geht es nicht nur um Kalorien oder Modediäten, sondern vor allem um eine bewusste Wahl der Lebensmittel, die Gesundheit, Energie und Langlebigkeit unterstützen. Das tägliche Menü sollte Zutaten enthalten, die das Risiko chronischer Krankheiten verringern, das Immunsystem stärken und eine gute Gesundheit fördern. Hier sind die fünf Produkte, die wirklich für Ihren Körper funktionieren.
Cress Salzgrüns, die behandelt werden
Dieses bescheidene Blattgemüse ist ein echter Verfechter des Inhalts von Nährstoffen. Die Form enthält Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor sowie Vitamine A, C und K. Aufgrund seiner hohen Spiegel an Antioxidantien und Glucosinolaten, die die Knochengesundheit aufrechterhalten, hat entzündungshemmende und sogar Antikrebswirkungen. Fügen Sie es zu Salaten, Sandwiches oder Streifen hinzu.
Sardine sind Kraft in einem kleinen Fisch
Sardine sind kleine, aber extrem nahrhafte Sardinen Proteinquelle, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine D und B12. Der regelmäßige Verbrauch dieses Fisches unterstützt das Gehirn, verringert das Risiko einer Alzheimer -Krankheit, verbessert den Zustand des Herz -Kreislauf -Systems und vermittelt ein langes Gefühl der Sättigung. Ideal für diejenigen, die den maximalen Nutzen in einfachen Produkten schätzen.
Linsen - Gemüseprotein und Herzunterstützung
Diese Hülsenkultur ist in vielen Küchen der Welt beliebt und gilt zu Recht als Superprodukt. Linsen enthalten Ballaststoffe, Folsäure, Eisen, Magnesium, Kalium und Vitamine der Gruppe B. Es hilft, den Zuckergehalt zu kontrollieren, verbessert die Verdauung und wirkt sich positiv auf das Herz aus, wodurch zur stabilen Kreislauf beiträgt.
Granate ist eine Quelle von Jugend und Stärke
Granatapfel ist nicht nur eine köstliche Frucht, sondern auch ein starkes Antioxidans. Sein Saft reduziert Entzündungen, verbessert die Ausdauer während des Trainings und die Samen sind mit Ballaststoffen angereichert. Granatapfel trägt dazu bei, das "schlechte" Cholesterinspiegel zu reduzieren, das Gedächtnis zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
Kefir ist ein Probiotikum für einen gesunden Magen
Milchtrink, das regelmäßig konsumiert werden sollte. Kefir enthält vorteilhafte Bakterien, die die Darmmikrobiota unterstützen, die Absorption von Nahrungsmitteln fördern, die Immunität verbessern und sogar den Druck normalisieren. Aufgrund der Fermentation von Lactose ist es teilweise darin aufgeteilt, so dass es für Menschen mit Milchunverträglichkeit geeignet ist. Und dies ist eine niedrige Kalorie -Option für diejenigen, die das Gewicht überwachen.
Es ist einfach, Ihre Ernährung zu ändern - es reicht aus, um mindestens ein paar dieser Produkte in das tägliche Menü hinzuzufügen. Nährstoffreiche Lebensmittel sind der einfachste Schritt zu einem langen und gesunden Lebens.
