In der modernen Welt ist Stress für viele Menschen zu einer täglichen Routine geworden. Um das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und Angstzustände zu verringern, außer Yoga, Meditation und tiefes Atmen, sollten Sie auf die Ernährung achten. Es gibt eine Reihe von Produkten, die die natürlichen Eigenschaften von Resist Stress haben und die Stimmung verbessern.
Grüner Tee
Dieses Getränk enthält Polyphenole und Catechine - Substanzen mit starken entzündungshemmenden Wirkungen. Besonders wertvoll ist die Aminosäure L-thein, die dazu beiträgt, das Maß an Stress und Angst zu verringern und zur Entspannung ohne Schläfrigkeit beizutragen.
Beeren
sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, einschließlich Vitaminen C und E, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. Sie sind auch eine Quelle für Folsäure, Kalzium, Lutein, Selen und Beta-Carotin, die das Nervensystem unterstützen und Depressionen vorbeugen.
Die Avocado
in einer Frucht enthält etwa 58 mg Magnesium - ein Mineral, wichtig für die Synthese von Proteinen, die Arbeit von Nerven und Muskeln. Magnesiumversagen verursacht häufig Reizbarkeit und Angst, sodass ein regelmäßiger Avocado -Konsum Ihr Bohrloch verbessern kann.
Sweet Kefir
sind fermentierte Milchprodukte, einschließlich Kefir, die Menge an vorteilhaften Bakterien im Darm. Die Gesundheit der Mikroflora wirkt sich positiv auf die Produktion von Neurotransmitter aus, die für die normale Funktion des Gehirns und zur Stimmungsregulation erforderlich sind.
Blattgemüse
Spinat, Rucola, Salat und andere Blattgrüns enthalten Ballaststoffe, Carotinoide, Vitamin B9 (Folsäure), Calcium und Vitamine C und K. Folsäure ist wichtig, um die Funktion von Neurotransmitter aufrechtzuerhalten, die die Stimmung und den emotionalen Zustand regulieren.
Daher kann die Einbeziehung dieser Produkte in die tägliche Ernährung eine nützliche Hilfe bei der Bekämpfung von Stress, Verbesserung der Stimmung und insgesamt gut sein.
