Vitamin D ist einer der wichtigsten Bestandteile zur Erhaltung der Gesundheit, insbesondere bei Frauen nach 40 Jahren. Es wird oft verwendet, um die normale Funktion des Körpers zu unterstützen, und viele Menschen greifen darauf zurück, um verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Stanislav Kravchuk, ein Gastroenterologe, sprach über die Rolle dieses Vitamins im Körper, seine Auswirkungen auf Frauen, die Symptome seines Mangels und die Bedeutung der richtigen Einnahme.
Vitamin D ist eine hormonähnliche Substanz, die in der Haut unter Einwirkung ultravioletter Strahlung aus Cholesterinderivaten gebildet wird. Vitamin D ist aktiv am Austausch von Kalzium und Phosphor im Körper beteiligt, was für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Mit Hilfe dieses Vitamins kann der Körper Kalzium besser aus dem Darm aufnehmen und mit Hilfe der Nieren seinen Spiegel im Blut regulieren.
Für Frauen ist Vitamin D von besonderer Bedeutung, da der Körper nach den Wechseljahren, wenn der Östrogenspiegel sinkt, beginnt, aktiver Kalzium zu verlieren. Dies kann zu Osteoporose führen, einer Erkrankung, bei der die Knochen brüchig werden und zu Brüchen neigen. Daher sollten Frauen ab dem 40. Lebensjahr den Vitamin-D-Spiegel im Körper überwachen und gegebenenfalls einen Arzt zur Dosierungskorrektur aufsuchen.
Eines der Hauptsymptome eines Vitamin-D-Mangels ist eine Störung des Kalziumstoffwechsels. Allerdings sind die Symptome selbst möglicherweise nicht sehr spezifisch und nicht immer leicht erkennbar. Das größte Risiko eines Mangels an diesem Vitamin besteht bei:
- Übergewichtige Menschen.
- Patienten, die an chronischen Erkrankungen leiden und häufig Medikamente einnehmen.
- Menschen, die an Diabetes leiden.
- Ältere Menschen, insbesondere solche, die wenig Zeit in der Sonne verbringen.
- Diejenigen, die in Städten mit hoher Luftverschmutzung leben.
Der Arzt empfiehlt solchen Personengruppen, regelmäßig den Vitamin-D-Spiegel zu testen und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vitamin D kommt natürlicherweise in Produkten tierischen Ursprungs wie Fisch (insbesondere Lachs), Milchprodukten und Fleisch vor. Um den täglichen Bedarf an Vitaminen zu decken, müssen Sie jedoch eine erhebliche Menge dieser Produkte zu sich nehmen, was nicht immer praktisch ist. Daher nehmen die meisten Menschen Vitamin D in Tablettenform ein.
Zur Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels wird üblicherweise eine Dosis von 600–800 IE für Menschen unter 45 Jahren und 800–1000 IE für ältere Menschen empfohlen. Eine eigenständige Einnahme großer Dosen ohne Rücksprache mit einem Arzt ist jedoch nicht möglich, da dies zu einer Hypervitaminose führen kann.
Vitamin D ist mit anderen Vitaminen kompatibel, kann jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Daher sollten Personen, die andere Medikamente einnehmen, vor der Einnahme von Vitamin D ihren Arzt konsultieren.
