Ab 50 Jahren verliert der Körper allmählich seine Fähigkeit zur schnellen Regeneration, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich und das Immunsystem lässt nach. Gerade in diesem Alter ist es besonders wichtig, den Körper von innen heraus zu unterstützen. Und obwohl alle Vitamine eine wichtige Rolle spielen, ist laut Wissenschaftlern eines für gesundes Altern entscheidend: Vitamin D.
radioclub.ua erklärt uns, warum es zu einem Schlüsselfaktor für ein langes Leben geworden ist, und beruft sich dabei auf Forschungsergebnisse amerikanischer Wissenschaftler.
Warum Vitamin D?
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Stoffwechsel und unser Körper nimmt Nährstoffe weniger effizient auf. Vitamin D wird dadurch zu einem wichtigen Schutzschild für unsere Gesundheit. Laut dem Neurowissenschaftler und Langlebigkeitsexperten Kevin Cook (USA) ist dieses Vitamin:
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stärkt das Immunsystem;
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erhält die Knochengesundheit;
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reduziert Entzündungen;
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Verbessert die Stimmung und trägt sogar zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts bei.
Seine natürlichen Quellen sind Sonnenlicht, fettreiche Fische (Lachs, Makrele, Thunfisch), Eigelb, Pilze und Milchprodukte.
Vitamin D verlangsamt die Alterung auf zellulärer Ebene
In einer vierjährigen Studie mit über 1.000 Personen über 50 Jahren nahm eine Gruppe täglich 2.000 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D3 ein, die andere ein Placebo. Bei denjenigen, die das Vitamin einnahmen, verlangsamte sich die Verkürzung der Telomere, der Enden der Chromosomen, die die „biologische Uhr“ der Zelle steuern.
Je länger die Telomere, desto besser sind die Zellen vor dem Altern geschützt. Und obwohl es unmöglich ist, den Prozess vollständig aufzuhalten, verlangsamt Vitamin D sein Fortschreiten.
Wie genau wirkt D dem Altern entgegen?
Experten identifizieren mehrere Hauptmechanismen:
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Entzündungshemmende Wirkung. Vitamin D reduziert systemische Entzündungen, die als Auslöser vieler Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf- und degenerativer Erkrankungen, gelten.
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Stärkung des Immunsystems. Ab 50 Jahren schwächt sich die Immunabwehr ab. Vitamin D hält sie auf einem angemessenen Niveau und reduziert so das Risiko von Infektionen und chronischen Erkrankungen.
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Schutz der Mitochondrien. Diese zellulären „Batterien“ sind für die Energiegewinnung verantwortlich. Vitamin D trägt zu ihrer effizienteren Funktion bei, was sich positiv auf die körperliche Ausdauer und die geistige Klarheit auswirkt.
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Stimulation der Glutathionproduktion. Glutathion ist das wichtigste Antioxidans des Körpers. Es neutralisiert oxidativen Stress, der zu Zellalterung und der Entstehung von Krankheiten – von Diabetes bis Krebs – führt.
