Nach einer Erkältung oder Grippe klagen viele Ukrainer über anhaltende Schwäche, Müdigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit. Ärzte betonen, dass der Körper, selbst wenn die Hauptsymptome abgeklungen sind, Zeit zur vollständigen Genesung benötigt. In dieser Zeit ist das Immunsystem besonders geschwächt.
Experten erklären, dass der Körper bei der Bekämpfung des Virus erhebliche Ressourcen verbraucht. Daher können nach der Genesung Erschöpfung, Appetitlosigkeit und häufige Erkältungen auftreten. Um Komplikationen zu vermeiden und dem Körper zu helfen, zu seinem normalen Rhythmus zurückzufinden, ist es wichtig, einige grundlegende Empfehlungen zu befolgen.
Ärzte raten zu einer ausgewogenen Ernährung. Nach einer Krankheit benötigt der Körper Proteine, Vitamine und gesunde Fette. Es empfiehlt sich, den täglichen Verzehr von Gemüse und Obst, Vitamin-C-reichen Lebensmitteln sowie Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten und Nüssen zu erhöhen.
Unzureichende Ernährung kann den Genesungsprozess verzögern und das Risiko einer erneuten Infektion erhöhen.
Experten betonen die Wichtigkeit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Wasser, Kräutertees und leichte Brühen helfen dem Körper, den Stoffwechsel schneller zu normalisieren.
Schlaf ist nicht weniger wichtig. Das Immunsystem regeneriert sich aktiv in der Nacht. Ärzte empfehlen, mindestens 7–9 Stunden pro Tag zu schlafen und Überarbeitung zu vermeiden.
Nach einer Grippe sollten Sie nicht sofort wieder mit intensivem Training oder einem anspruchsvollen Arbeitsplan beginnen. Leichte körperliche Aktivität – wie zum Beispiel Spaziergänge an der frischen Luft – hilft, die Muskulatur wieder aufzubauen, ohne den Körper zu überlasten.
Eine plötzliche Rückkehr zu einem aktiven Lebensstil kann einen Rückfall des Unwohlseins auslösen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Hält die Schwäche länger als ein paar Wochen an, treten Komplikationen auf oder steigt das Fieber, raten Experten, nicht länger mit einem Arztbesuch zu warten. Anhaltende Müdigkeit kann auf ein Post-Virus-Syndrom oder andere Erkrankungen hindeuten.
Ärzte betonen, dass die Genesung von einer Erkältung genauso wichtig ist wie die Behandlung selbst. Wenn Sie auf Ihren Körper achten, können Sie wiederkehrenden Erkrankungen vorbeugen und ohne unnötige Risiken zu Ihrem gewohnten Lebensrhythmus zurückkehren.
