Ist es möglich, Bauchfett loszuwerden, ohne sich im Fitnessstudio zu verausgaben? Ja, wenn man seine Ernährung umstellt. Die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Tara Collingwood sprach über acht Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln und helfen, überschüssiges Fett, insbesondere im Taillenbereich, zu bekämpfen.
Zwar kann kein Lebensmittel Fett sofort „schmelzen“, doch können bestimmte Nahrungsmittel die Fettverbrennung anregen, Blähungen reduzieren und den Appetit zügeln, was für eine nachhaltige Gewichtsabnahme wichtig ist, so der Experte.
Hier ist eine Liste ihrer Tipps:
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Avocado. Enthält gesunde einfach ungesättigte Fette, die helfen, Bauchfett zu reduzieren. Außerdem ist sie reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
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Eier: Eine reichhaltige Proteinquelle, die nicht nur satt macht, sondern auch den Insulinspiegel stabil hält – wichtig, wenn Sie Fett und nicht Muskeln verlieren möchten.
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Beeren. Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch voller Antioxidantien. Sie enthalten Ballaststoffe, wirken entzündungshemmend und können ungesunde Desserts ersetzen.
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Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Römersalat sind kalorienarme Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Sie verbessern die Verdauung und reduzieren Blähungen.
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Süßkartoffeln. Sie enthalten Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die den Appetit und den Blutzuckerspiegel regulieren. Sie sind auch für Menschen mit Insulinresistenz von Vorteil.
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Nüsse. Mandeln, Walnüsse und Pistazien eignen sich hervorragend als Snack. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen mit einem geringeren Taillenumfang einhergeht.
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Grüner Tee. Seine Bestandteile – Catechine und Koffein – helfen beim Abbau von Fett, insbesondere von innerem (viszeralem) Fett, das gesundheitsschädlich ist.
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Griechischer Joghurt. In seiner fettfreien und ungesüßten Form ist er eine Quelle für Proteine und Probiotika. Sie sind gut für den Darm und reduzieren Blähungen.
“„Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse“, warnt die Ernährungsberaterin. „Aber schon nach wenigen Wochen einer ausgewogenen Ernährung können diese Produkte Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen deutlich verändern.““
Wenn Sie nach einer Alternative zu strengen Diäten und endlosen Kniebeugen suchen, versuchen Sie es mit einem Teller.
