Das Gehirn steuert unseren Körper, und seine Gesundheit beeinflusst Gedächtnis, Konzentration, Stimmung und allgemeines Wohlbefinden. Der Nationale Gesundheitsdienst der Ukraine (NHSU) wichtige Empfehlungen herausgegeben , die die Gehirnaktivität fördern und kognitiven Störungen vorbeugen sollen .
Das Gehirn ist die Steuerzentrale des gesamten Körpers, da es Organe wie Herz und Lunge steuert. Es reguliert außerdem die Funktion innerer Organe, das Gedächtnis und die Sinneswahrnehmung und ist für unser Denken und Sprechen verantwortlich
Zunächst sollten Sie regelmäßig Ihren Hausarzt zur Vorsorgeuntersuchung aufsuchen. Insbesondere sollten Sie Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel überprüfen lassen.
- Es lohnt sich auch, einen aktiven Lebensstil zu pflegen und mehrmals pro Woche 30 bis 60 Minuten lang körperliche Übungen zu machen;
- Es ist notwendig, einen Schlafrhythmus einzuhalten und 7-9 Stunden zu schlafen;
- Es ist wichtig, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen;
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung;
- Die Ernährung sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten.
Vermeiden Sie frittierte Speisen, Alkohol und Rauchen
- Man muss sein Gehirn ständig trainieren.
Lesen, Sprachenlernen und Rätsellösen helfen dabei.
Und vergessen Sie niemals das positive Denken. Sich auf positive Gefühle und Dankbarkeit zu konzentrieren, kann die Wahrnehmung stressiger Situationen verändern und Ihre Stimmung verbessern.
Gestern, am 14. März, wurde der Weltschlaftag begangen. Schlaf ist neben gesunder Ernährung und Bewegung eine der drei Säulen der Gesundheit. An diesem Tag erinnern internationale medizinische Organisationen an das Problem von Schlafmangel und Schlaflosigkeit und rufen die Menschheit zu einem gesunden Lebensstil auf.
