So bleiben Sie gesund in den Ferien – Empfehlungen von Ärzten

Sich während der Feiertage gesund zu ernähren, ist nicht einfach, aber machbar. Ärzte geben einige wirksame Tipps, um übermäßiges Essen und dessen negative Folgen für den Körper zu vermeiden.

1. Essen Sie mit Bedacht: Gehen Sie nicht hungrig zum Mittag- oder Abendessen. Nehmen Sie 3–4 Stunden vor der Feier eine vollwertige Mahlzeit zu sich. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten nicht über einen langen Zeitraum, sondern essen Sie lieber in mehreren kleinen Abständen.
2. Pankreas- und Gallensäuren sind besonders wichtig: Nehmen Sie hochwertige Enzyme ein, um Ihren Körper bei der Verdauung großer Nahrungsmengen zu unterstützen. Dies ist vor allem deshalb wichtig, weil Festtagsmahlzeiten oft schwer verdaulich sind.
3. Seien Sie vorsichtig mit Eiweiß: Versuchen Sie, Ihre Eiweißzufuhr zu begrenzen. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und wählen Sie weniger eiweißreiche Lebensmittel. Zu viel Eiweiß kann Blähungen und Völlegefühl verursachen.
4. Trinken Sie viel Wasser: Vermeiden Sie Getränke mit Zuckerzusatz. Trinken Sie stattdessen mehr Wasser, um überschüssigen Zucker und zusätzliche Kalorien zu vermeiden.
5. Beugen Sie einem Kater vor: Bereiten Sie Ihren Körper auf die Feier vor, indem Sie natürliche Antidepressiva und Antioxidantien zu sich nehmen. Wählen Sie Vitamine und Präparate, die Ihrem Körper helfen, sich nach Partys zu erholen.

Mögen die Feiertage Ihnen Freude bringen und Ihrer Gesundheit zuträglich sein!