Die Schilddrüse ist eine der wichtigsten Organe, die für Stoffwechsel, Energie, Hauterkrankung, Stimmung und sogar Fruchtbarkeit verantwortlich sind. Die stabile Arbeit hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab - und die meisten von ihnen stehen in direktem Zusammenhang mit Ernährung, Tag und Schlafqualität.
Schilddrüsenhormone entstehen aus L-Tyrosin-Aminosäure-A-Baumaterial, das der Körper von Proteinfutter erhält. Dementsprechend wirkt sich der Proteinmangel in der Ernährung oder die schlechte Verdauung sofort auf die Schilddrüse aus. Experten raten die regelmäßige Verwendung von fettarmen Fleisch, Fisch, Käse, Eiern, Meeresfrüchten - diese Produkte bieten dem Körper alle notwendigen Hormonsynthese.
Organisches Jod ist ein kritisches Spurenelement, ohne das die Schilddrüse einfach nicht funktioniert. Meerkohl, Fisch, Meeresfrüchte und Meersalz sind die Hauptquellen für Jod in der Ernährung. Aber Jod ist nur einer der Spieler. Die normale Funktion der Drüse erfordert auch: Eisen, Zink, Selen, Vitamine B12, D, A und Folsäure. Diese Substanzen sind in frischem Gemüse, Beeren, Gemüse, Fleisch, Eiern und öligem Fisch zu finden.
Die Schilddrüse ist äußerst empfindlich gegenüber dem Regime. Sie "liebt", wenn eine Person einschläft und gleichzeitig aufwacht. Es ist ratsam, sich um Mitternacht hinzulegen. Chronischer Schlafmangel, häufige Nachtveränderungen oder unregelmäßige Zeitpläne beeinflussen nachteilig auf den hormonellen Hintergrund.
Regelmäßige Ernährung ist eine weitere Grundlage. Das Überspringen von Mahlzeiten, starre Ernährung oder längeres Fasten kann die Schilddrüse stören. Drei Hauptmahlzeiten pro Tag für Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind die beste Verhinderung von Misserfolgen in seiner Arbeit.
Endlich - über Spaziergänge. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert der Körper Vitamin D und ist einer der Hauptsteine, die von der Schilddrüse für koordinierte Arbeiten benötigt werden. Mindestens 20 bis 30 Minuten in der Sonne sind also keine Laune, sondern ein wichtiges Bedürfnis.
