Amy Gudson, der zertifizierte Ernährungsberater Amy Gudson, sagte, was 10 Lebensmittel in nur wenigen Wochen das Volumen des Bauches verringern werden. Wie essen Sie diese Notizen , nicht das! All diese Produkte wirken sich positiv auf die Verdauung aus, reduzieren Entzündungen und fördern Sättigungen.
Der Fokus liegt auf Lebensmitteln mit hoher Faser, Probiotika und gesunden Fetten. Sie helfen dem Körper, Blähungen loszuwerden und den Appetit zu verringern.
Welche Lebensmittel empfehlen einen Experten:
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Beeren. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren haben Antioxidantien und Ballaststoffe, reduzieren Entzündungen und normalisieren den Blutzucker.
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Blattgrün. Spinat und Kohl tragen dazu bei, die Peristaltik anzupassen und Verstopfung zu verhindern.
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Nüsse. Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse sind Protein, gesunde Fette und Appetitstabilisierung.
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Eier. Eine erschwingliche Proteinquelle, die dazu beiträgt, Muskelmasse und Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten.
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Haferflocken. Reich an löslichen Ballaststoffen, nährt die Darmmikrobiota.
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Sardine. Omega-3-Fettsäuren tragen zum Kampf gegen inneres Fett bei und verringern die Entzündung.
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Avocado. Enthält ein ungesättigte Fette, Kalium und Ballaststoffe - es verbessert die Verdauung und verringert die Flüssigkeitsretention.
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Joghurt. Probiotika helfen bei der Bekämpfung der Gasbildung und des Aufblähens.
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Lachs. Protein und Omega-3 tragen zur Reduzierung von Fett im Taillenbereich bei.
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Bananen. Kalium und Präbiotika regulieren den Wasserausgleich und erhalten die Gesundheit des Darms.
Der Ernährungsberater erinnert daran, dass Sie auch ohne steife Ernährung, die einfach die Ernährung zugunsten dieser Produkte verändern, nicht nur das Volumen des Bauches reduzieren, sondern auch das Bohrloch im Allgemeinen verbessern können.
