In sozialen Netzwerken sieht gesunde Ernährung oft wie ein Luxus aus: Bowla aus Quinoa, Avocado, Lachsfilet - all dies vermittelt den Eindruck, dass sich nur wohlhabend um die Ernährung kümmern kann. Nutri -Stripkin Crumpkin versichert jedoch, dass eine gesunde Ernährung nicht unbedingt teuer ist. In einem Interview mit der Fernsehmoderatorin Marichka Padalko erklärte sie, wie man sich auch mit begrenztem Budget um Lebensmittel kümmerte.
Mythos Nr. 1: Die richtige Ernährung ist teuer
"Ein ausgewogenes Menü kann ohne teure Zutaten hergestellt werden", sagt Krupkin. Perle, Hirse, Buchweizen und Haferflocken, saisonales Gemüse, Eier, Hühnchen, Hering oder gefrorene Fisch - all dies kann die Grundlage für eine nahrhafte Ernährung sein.
Mythos Nr. 2: Kartoffeln ist ein Feind einer Figur
Tatsächlich sind Kartoffeln eine Quelle für Kalium, Vitamin C und komplexe Kohlenhydrate. Die Hauptsache ist die richtige Zubereitung: Backen oder Kochen, nicht in viel Öl braten. In Kombination mit Eiweiß und Gemüse handelt es sich um ein volles Gericht.
Mythos Nr. 3: Ohne Avocado und Kinoa tun es nicht
"Unser Körper braucht keine modischen Produkte, sondern Abwechslung" - stellt die Nutri -Studie fest. Karotten, Rüben, Bohnen, Kohl - Diese bekannten Zutaten können alle notwendigen Vitamine und Mineralien liefern.
Lohnt es sich, Kalorien zu zählen?
Catherine empfiehlt, auf bewusste Ernährung zu achten. Wenn Sie sich auf den Lebensmittelprozess konzentrieren, seinen Geschmack spüren und in der Zeit stoppen, gibt der Körper selbst ein Signal der Sättigung. Es ist besser, als Kalorien ständig zu zählen.
Praktische Tipps: Wie man großartig und Budget isst
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Saisonale Produkte kaufen: Sie sind billiger und nützlicher.
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Verwenden Sie gefrorenes Gemüse, das bequem und wirtschaftlich ist.
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Wählen Sie lokale Müsli: Perle, Hirse, Maisbrei.
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Vergessen Sie nicht das Essen mit Konserven: Bohnen, Thunfisch in Ihrem eigenen Saft, Gemüsemischungen.
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Planen Sie ein wöchentliches Menü, um unnötige Kosten zu vermeiden.
Bei Essen geht es nicht um Mode, sondern um Sorge um sich selbst
"Ernährung ist wie ein Traum oder eine Atmung: ein grundlegendes Bedürfnis, das es wert ist, sich mit Liebe zu sich selbst zu treffen", fasst Krupkina zusammen. Bewusste Ernährungslösungen brauchen nicht viel Geld, sondern nur den Wunsch, sich um Ihren Brunnen zu kümmern.
