Наш організм часто сигналізує про внутрішні порушення ще до розвитку серйозних ускладнень. Одним із таких станів є дефіцит вітаміну B12, який може проявлятися неспецифічними, на перший погляд, симптомами.
Про це розповів лікар Національна служба охорони здоров’я Великої Британії Сурадж Кукадія, повідомляє Daily Express.
За словами медика, нестача вітаміну B12 може супроводжуватися поколюванням у кінцівках, сплутаністю свідомості, проблемами з пам’яттю, м’язовою слабкістю. Також характерним симптомом є болючий і запалений язик.
У NHS зазначають, що дефіцит B12 може проявлятися задишкою, розладами травлення, зниженням апетиту та прискореним серцебиттям.
Іноді нестача вітаміну виникає через незбалансоване харчування. Однак частіше причиною є перніціозна анемія — аутоімунне захворювання, при якому імунна система атакує клітини шлунка та перешкоджає нормальному засвоєнню вітаміну B12.
Найбільш уразливими є жінки близько 60 років, люди з генетичною схильністю до аутоімунних захворювань або з супутніми діагнозами.
Вітамін B12 відіграє ключову роль у формуванні еритроцитів, роботі нервової системи та підтримці загального обміну речовин. Дорослим віком від 19 до 64 років необхідно приблизно 1,5 мікрограма цього вітаміну на добу.
Основні джерела вітаміну B12:
-
м’ясо;
-
риба;
-
молоко;
-
сир;
-
яйця;
-
збагачені сніданкові пластівці.
Оскільки у фруктах, овочах і більшості злаків вітамін B12 практично відсутній, людям, які дотримуються веганського раціону, може бути складніше забезпечити добову норму лише за рахунок харчування. У таких випадках варто проконсультуватися з лікарем щодо доцільності прийому добавок.
