Дієтологи назвали головний продукт для спалення жиру на животі

Жир у зоні живота — це не лише естетична проблема, а й реальна загроза для здоров’я. Саме абдомінальне ожиріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Однак експерти з харчування стверджують: правильно підібрана їжа здатна істотно зменшити жирові відкладення в цій області.

Одним із найважливіших компонентів у боротьбі з черевним жиром є білок. За словами дієтологів, його споживання не лише пригнічує апетит, а й активізує метаболічні процеси. Дослідження показують: оптимальна кількість білка — близько 1,5 г на кожен кілограм маси тіла. Наприклад, для людини вагою 70 кг це приблизно 105 г білка щодня.

Серед продуктів, що особливо ефективно допомагають у цьому процесі, фахівці виділяють кисломолочний сир. Він багатий на білок і при цьому має низький вміст жиру, що робить його оптимальним вибором для тих, хто хоче зменшити талію.

Також фахівці радять віддавати перевагу нежирній рибі та м’ясу, яйцям і бобовим — ці продукти не лише підтримують тонус м’язів, але й сприяють здоровому зниженню ваги.

Зміна харчових звичок у бік збільшення частки білкових продуктів — це один з найдієвіших способів боротьби з жиром у зоні живота, стверджують експерти.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Кабмін розрахував, скільки українці зароблятимуть у 2026–2028 роках

Кабінет Міністрів України оприлюднив прогноз економічного і соціального розвитку...

Велика Британія масово відмовляє українцям у постійному притулку через «безпечний Захід України»

З початку 2025 року Міністерство внутрішніх справ Великої Британії...

В Одесі ексчиновницю міськради підозрюють у приховуванні майна на 9,5 мільйонів гривень

ГУ Нацполіції в Одеській області оголосило про підозру колишній...

Фігурант корупційної справи 2017 року знову під слідством через «дронові закупівлі»

Бізнесмена та колишнього заступника голови Запорізької облради Владислава Марченка...

Біль у ногах і руках може свідчити про небезпечне захворювання судин

Медики попередили про маловідомий, але небезпечний симптом підвищеного холестерину...

Ведучий Добринін пояснив, чому не коментує питання своєї мобілізації

Український телеведучий Нікіта Добринін опинився в центрі нової хвилі...

У Харківській області незаконно вирубали 1 077 дерев на 12 мільйонів гривень

Державне бюро розслідувань спільно з Службою безпеки України викрило...

Через війну з України у 2025 році можуть виїхати понад 300 тисяч людей

Відтік населення з України у 2025 році не зупиняється,...