Las vacaciones deberían traer alegría y descanso, pero a veces se convierten en una fuente de estrés y agotamiento. Lo nuevo y las vacaciones de Año Nuevo no sólo pueden inspirar, sino también agotar, porque el ritmo de vida moderno, la influencia del marketing y las imágenes idealizadas en las redes sociales crean una presión adicional. ¿Cómo afrontar el estrés navideño y mantener la armonía interior? Lo contó la psicóloga y consultora de TCC Olena Hnatko.
Causas del estrés navideño
Érase una vez, las vacaciones de Año Nuevo parecían un verdadero cuento de hadas: un árbol de Navidad, regalos, platos festivos y entretenimiento en el círculo de seres queridos. Pero con el tiempo, los momentos festivos cambian. Ahora nosotros mismos nos convertimos en los creadores de estas fiestas y muchas veces intentamos crear una imagen perfecta de las fiestas navideñas, apoyándonos en las redes sociales, donde todo parece perfecto. Los minoristas, especialistas en marketing y personas influyentes populares siguen vendiendo no sólo productos, sino también la idea del "ambiente perfecto para las vacaciones". Esta búsqueda de la perfección puede generar estrés durante las fiestas mientras intentamos completar todas las tareas, comprar todos los regalos y crear la atmósfera de las "fiestas soñadas".
Olena Hnatko explica que el llamado "síndrome de las oportunidades perdidas" (FOMO) también influye: a menudo sentimos miedo de perdernos momentos importantes o no seguir el ritmo de los demás, lo que provoca agotamiento y estrés.
Cómo reducir el estrés durante las vacaciones
- Planificación . Debe planificar con anticipación lo que quiere hacer durante las vacaciones y dividir estas tareas en pasos más pequeños. Esto le ayudará a evitar sentirse abrumado. Es importante evaluar la realidad de las tareas y su relevancia para usted para evitar decepciones en caso de fracaso.
- Presupuesto . Distribuye fondos para que después de las vacaciones no te quedes con la billetera vacía. Los gastos de vacaciones pueden ser grandes, pero es importante no realizar compras impulsivas que puedan crear dificultades financieras adicionales.
- No te olvides de ti mismo . Es importante no olvidarse de sus propias necesidades. Esto te permitirá mantener el equilibrio emocional y el buen humor. Si cree que las vacaciones se están convirtiendo en una carga, no tenga miedo de decir "no" a cosas urgentes, pero no importantes.
- Participación de los seres queridos . Organiza unas vacaciones junto con familiares o amigos. Prepararse juntos crea una sensación de apoyo y participación en la creación de la festividad, lo que reduce el estrés y ayuda a generar más alegría.
- Cuídate . Paseos cortos, baños calientes y descanso te permitirán recuperar fuerzas. Si siente que el estrés es demasiado grande, no tema buscar ayuda de un psicólogo.
La magia de las vacaciones está en las cálidas emociones.
Olena Hnatko enfatiza: lo principal no es la búsqueda de estándares ideales, sino la creación de unas vacaciones que le brinden alegría a usted y a sus seres queridos. Las vacaciones no se tratan de perfección, sino de momentos compartidos con quienes amas. No temáis preservar vuestras tradiciones y no os esforcéis por ajustaros a ideales impuestos.
