Investigadores británicos de la Universidad de Oxford han destruido un mito popular sobre la necesidad de dar 10,000 pasos diariamente. Un nuevo estudio a gran escala ha demostrado que 7,000 pasos al día han sido suficientes para reducir significativamente el riesgo de cáncer, mantener la salud y mantenerse en forma.
Los resultados del estudio se publicaron en British Journal of Sports Medicine . Según ellos, 7,000 pasos al día reducen el riesgo de enfermarse en uno de los 13 tipos de cáncer en un 11%y 9,000 pasos en un 16%. No hubo beneficio adicional más allá de este límite.
Al estudio asistieron más de 85,000 residentes del Reino Unido que usaron rastreadores de actividad durante la semana. Seis años después, los científicos han analizado cómo la actividad física afectó el riesgo de cáncer. Durante este período, solo el 3% de los participantes se convirtieron en cáncer.
Entre los diagnósticos más comunes estaban el cáncer intestinal, los pulmones, los senos, el endometrio, así como el mieloma, la leucemia mieloide, el cáncer de hígado, el riñón, el esófago y otros asociados con baja actividad física.
Curiosamente, el ritmo de caminar no fue influenciado significativamente: el número total de pasos fue más importante. Además, la actividad moderada no dio una ventaja adicional sobre lo fácil, al tiempo que reemplazar un estilo de vida sedentario, incluso con una ligera actividad, ya ha tenido un efecto positivo en la salud.
También se encuentra que la actividad física ayuda a regular la insulina, mantener un peso saludable y una respuesta inmune, lo que reduce el riesgo de infecciones que pueden causar cáncer. El sobrepeso es la segunda causa principal de oncología, ya que el tejido adiposo envía señales que provocan la división celular incontrolada.
Se enfatiza que 7000 pasos no tienen que tomar a la vez. Se pueden acumular gradualmente: caminar para el almuerzo, subir escaleras en lugar de un ascensor o caminar durante una conversación con un teléfono.
