La dieta tiene un efecto significativo en la piel. Los investigadores de la Universidad de Edinburgo, bajo la guía del Dr. Rupy Auyla, han llegado a la conclusión: ciertos productos pueden ralentizar el proceso de envejecimiento, reducir la inflamación y promover la renovación natural de las células de la piel. Contienen antioxidantes, fibra y grasas poliinsaturadas que ayudan a almacenar la piel con húmedo, elástico y elástico.
Aquí hay siete alimentos que tienen un efecto positivo en la salud de la piel:
1. Nueces
Las almendras, las nueces y las avellanas son ricas en ácidos grasos de vitamina E, zinc y omega-3. Estos componentes ayudan a proteger a las células del envejecimiento, combatir los radicales libres y mejorar la elasticidad de la piel.
2. Semillas de lino, chía, calabaza
Dichos productos contienen fibra y antioxidantes que reducen los procesos inflamatorios, mantienen un equilibrio acuático de la piel y evitan la sequedad.
3. Huevos
Son una fuente de biotina y aminoácidos necesarios para la síntesis de colágeno. Esto ayuda a renovar las células de la piel y mejorar su estructura.
4. Salmón
Los ácidos grasos Omega-3 contenidos en el salmón hidratan la piel desde el interior, promueven su suavidad y brillo natural.
5. Avena
Contiene beta-glucano, que tiene un efecto calmante, reduce la irritación y promueve la regeneración de la piel.
6. brócoli
Las verduras son ricas en vitamina C necesarias para la producción de colágeno. El brócoli también tiene propiedades antiinflamatorias.
7. Ginger
Esta raíz es un poderoso antioxidante que estimula la circulación sanguínea, apoya la renovación celular y le da a la piel una apariencia saludable.
La dieta correctamente seleccionada puede ser un apoyo efectivo para la piel y un gran complemento para la atención básica.
