Брак вітаміну B12 може призвести до набору ваги і втоми

Британські вчені попередили, що нестача вітаміну B12 (ціанокобаламіну) може бути однією з причин, чому організм неохоче розлучається із зайвою вагою. Згідно з дослідженнями, у багатьох людей з ожирінням спостерігається саме дефіцит цього вітаміну.

Вітамін B12 виконує низку важливих функцій: бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обмінах, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію та активізує метаболізм. Саме тому при його нестачі схуднення стає утрудненим.

У деяких програмах для зниження ваги навіть передбачено застосування ін’єкцій B12 для стимуляції обміну речовин. Проте щоденна потреба здорової людини у вітаміні становить лише 2 мкг, і надлишкове споживання може бути небезпечним.

Основні джерела вітаміну B12 — це білкові продукти тваринного походження: печінка, яловичина, курятина, морська риба, молюски, яйця, сир, молоко.

Однак B12 важливий не лише для схуднення. Він необхідний для належної роботи нервової системи, кровотворення, вироблення травних ферментів та транспорту кисню в організмі. Зокрема, він сприяє формуванню еритроцитів — червоних кров’яних клітин.

До ранніх симптомів дефіциту B12 відносять: біль у ділянці обличчя, особливо вилицях або лобі, головний біль, хронічну втому, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кінцівках та проблеми з рівновагою.

Лікарі наголошують: самостійно приймати вітаміни без консультації з фахівцем не варто. Надмірне або безконтрольне вживання вітамінних препаратів може призвести до серйозних порушень у роботі організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Українська телеведуча вразила стрункою фігурою в бікіні: “Тіло краще, ніж у 17”

47-річна українська телеведуча Василіса Фролова поділилася з підписниками в...

Правильна вечеря для схуднення: що їсти ввечері, щоб худнути, а не набирати вагу

Багато хто недооцінює роль вечері в процесі схуднення, проте...

Наїхала на поліцейського — суд конфіскував BMW жінки, але звільнив її від кримінальної відповідальності

У Хмельницькому апеляційному суді завершився розгляд справи щодо жінки,...

Розкритикував схему, якою сам урятувався: Шабунін у центрі нового скандалу

Голова Центру протидії корупції Віталій Шабунін розгорнув публічну кампанію...

“Не на часі”, – українська співачка відмовилася від будівництва дому під Києвом

Одна з найвідоміших українських співачок Джамала відмовилася від планів...

Стріляв по сусідах: поліція вилучила арсенал на Полтавщині

У селі Придніпрянське Кобеляцької громади Полтавської області 1 червня...

28 мільйонів на дрони, яких не було: у Києві підозрюють підприємця в масштабному шахрайстві

У столиці повідомлено про підозру директору приватного товариства, який,...

440 тисяч євро для Світоліної: стали відомі призові тенісисток з України

Українські тенісистки завершили свої виступи на Roland Garros-2025, а...