Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida en la cama, y parecería que este lugar debería ser el más limpio. Pero, de hecho, la cama suele ser el lugar más sucio de la casa. Y no nos referimos a las manchas, sino a las colonias de bacterias, hongos y ácaros del polvo que alimentamos a diario con nuestro propio sudor y células cutáneas muertas.
Como IFLScience , los expertos instan a las personas a reconsiderar sus hábitos de cama: lavar las sábanas y las fundas de almohada al menos una vez por semana y, como máximo, una vez cada dos semanas. Cualquier lavado inferior puede tener graves consecuencias para la salud.
La cama es un jardín botánico de bacterias
Según el microbiólogo neoyorquino Philip Tierno, nuestra cama se está convirtiendo poco a poco en un «zoológico» microscópico. El ambiente húmedo, el calor y el contacto constante con el cuerpo crean las condiciones ideales para la reproducción de bacterias, hongos y ácaros del polvo.
Estos "vecinos" pueden causar:
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eczema;
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alergia;
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exacerbación del asma.
E incluso si nunca has tenido estos síntomas, tu sistema inmunológico puede fallar con el tiempo debido al contacto constante con la microflora de tu cama.
Factores de riesgo
El dermatólogo Alok Vijaya señala que hay varias señales que indican que necesitas lavar la ropa de cama con mucha más frecuencia:
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sudas mucho por la noche;
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dormir con mascotas;
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Tienes alergias o asma;
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No te pones el pijama antes de acostarte.
Y en verano, añade la psicóloga Lindsay Browning, conviene aumentar la regularidad del lavado, debido a la alta humedad, el sudor y la propagación del polen en el aire.
¿Cómo lavar correctamente?
La Dra. Manal Mohammad, de la Universidad de Westminster, recomienda lavar la ropa de cama a una temperatura de 40 a 60 °C, el rango óptimo para eliminar microorganismos dañinos. En cuanto a las fundas de almohada, generalmente se recomienda cambiarlas cada pocos días.
También es importante ventilar la cama cada mañana: simplemente retira la manta para que se evapore la humedad. Esto dificulta la vida de los ácaros y las bacterias.
¿Con qué frecuencia la gente cambia realmente su ropa interior?
Una encuesta realizada en el Reino Unido reveló que solo el 28 % de los encuestados lava su ropa de cama semanalmente. La mayoría (36 %) lo hace una vez cada dos semanas. Pero aún más preocupante es que el 10 % cambia la ropa de cama una vez al mes, y el 45 % de los hombres solteros admitió que puede pasar hasta cuatro meses sin lavar las sábanas.
Lavar la ropa de cama con regularidad no es solo una cuestión estética, sino una verdadera preocupación para tu salud. Esta sencilla regla puede evitarte alergias, erupciones y privación crónica del sueño. Porque la calidad de tu sueño no solo depende de tu colchón, sino también de con quién (o con qué) compartes la almohada.
