La vitamina B12 es uno de los elementos traza más importantes, que depende del funcionamiento normal tanto del cuerpo como del cerebro. Su deficiencia a menudo se desarrolla inadvertida, pero posteriormente puede conducir a trastornos graves en el cuerpo. Los médicos nombraron cuatro síntomas clave que pueden indicar la falta de esta sustancia.
1. La lengua inflamada
Una de las primeras señales de deficiencia de B12 son los cambios en la lengua. En el caso de la deficiencia, puede ocurrir una afección conocida como glositis. La lengua se vuelve roja, se hincha, se vuelve dolorosa y como "suave", debido a la desaparición de los receptores de sabor. Lesiones de la lengua: un marcador temprano de trastornos en procesos metabólicos que acompañan la deficiencia de B12.
2. Hormigueo en las extremidades
Esta vitamina juega un papel clave en la producción de mielina, una sustancia que forma una vaina protectora alrededor de los nervios. Sin él, la transmisión de impulsos en el sistema nervioso se altera, que se manifiesta en forma de hormigueo, entumecimiento o ardor, con mayor frecuencia, en las manos y las piernas.
3. Deterioro de la visión
Insuficiente B12 también puede afectar el nervio óptico, lo que conduce a una discapacidad visual. Una persona puede sentir la imagen difusa o la pérdida parcial de la agudeza visual, especialmente en la deficiencia crónica.
4. La fatiga y debilidad constantes
B12 participa en la producción de eritrocitos, que son responsables del suministro de oxígeno a los tejidos. Si falta la vitamina, el número de glóbulos rojos disminuye y las células no obtienen suficiente oxígeno. Como resultado, existe una debilidad general, el letargo y una disminución de la energía, incluso sin actividad física.
Cómo completar la deficiencia de B12
La mayoría de la vitamina B12 se encuentra en productos animales: carne, pescado, huevos, aves de corral y productos lácteos. Está casi ausente en los alimentos vegetales, pero algunos productos pueden enriquecerse con B12, por ejemplo, ciertos tipos de pan o leche vegetal. Para los vegetarianos y veganos, los médicos recomiendan usar vitaminas en forma de aditivos.
Si nota los síntomas descritos, debe consultar a su médico y tomar un análisis para B12. El diagnóstico temprano ayudará a evitar complicaciones graves.
