La grasa en el abdomen no es solo un problema estético, sino también una amenaza real para la salud. Es la obesidad abdominal la que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Sin embargo, los expertos en nutrición dicen que los alimentos seleccionados adecuadamente pueden reducir significativamente los depósitos de grasa en esta área.
La proteína es uno de los componentes más importantes en la lucha contra la grasa abdominal. Según los nutricionistas, su consumo no solo inhibe el apetito, sino que también activa los procesos metabólicos. Los estudios muestran que la cantidad óptima de proteína es de aproximadamente 1,5 g por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, para una persona que pesa 70 kg, es aproximadamente 105 g de proteína diariamente.
Entre los productos que son especialmente efectivos en este proceso, los expertos secretan queso de leche agria. Es rico en proteínas y tiene un bajo contenido de grasa, lo que lo convierte en la mejor opción para aquellos que desean reducir la cintura.
Los expertos también aconsejan preferir pescado y carne de baja grasa, huevos y legumbres: estos productos no solo mantienen el tono muscular, sino que también promueven una pérdida de peso saludable.
Cambiar los hábitos alimenticios para aumentar la proporción de productos proteicos es una de las formas más efectivas de combatir la grasa en el abdomen, dicen los expertos.
