Cada persona tiene su propia forma de relajarse: algunos eligen un libro, otros prefieren series o videojuegos. Al mismo tiempo, los científicos advierten: los hábitos diarios pueden afectar la salud cerebral mucho más de lo que parece a simple vista. Así lo informa The Mirror.
Investigadores de la Universidad del Sur de Australia analizaron la actividad diaria de 397 adultos mayores para determinar cómo diferentes tipos de actividades se asociaban con el riesgo de deterioro cognitivo. Los científicos evaluaron el tiempo que los participantes dedicaban a la actividad física, la interacción social y las actividades sedentarias.
Los resultados del estudio fueron alentadores para quienes disfrutan de actividades intelectuales y sociales. Resultó que leer, hacer manualidades, comunicarse con otras personas, escuchar música e incluso rezar tienen un efecto positivo en la función cerebral y ayudan a mantener la función cognitiva.
Sin embargo, según los investigadores, ver televisión y jugar videojuegos puede tener un impacto negativo en la salud cerebral. Como explicó Maddison Mallow, una de las autoras del estudio, no todas las actividades sedentarias afectan las capacidades cognitivas de la misma manera.
Ella afirma que un estilo de vida sedentario acompañado de estimulación mental o interacción social, como leer o hablar con amigos, es beneficioso para el cerebro. Al mismo tiempo, las actividades pasivas, como ver la televisión durante largos periodos, pueden contribuir al deterioro cognitivo.
El investigador también enfatizó que el consejo de "moverse más y pasar menos tiempo sentado" sigue siendo relevante para la salud cardíaca, pero los efectos de las actividades sedentarias en el cerebro son mucho más complejos. La mejor opción para apoyar la salud física y mental es el movimiento que brinda placer y aumenta la frecuencia cardíaca.
Incluso descansos cortos de cinco minutos para hacer ejercicio ligero pueden tener un efecto positivo. Si planeas ver películas o series de televisión durante un tiempo prolongado, los expertos recomiendan tomar descansos para moverte o sustituir parcialmente el tiempo frente a la pantalla por la lectura, lo que estimula mejor el cerebro.
Según Mallow, son estos pasos pequeños pero regulares los que ayudan a formar gradualmente hábitos saludables y reducen el riesgo de sufrir alteraciones de la memoria y del pensamiento relacionadas con la edad.
