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Cómo dejar de roncar sin medicación: consejos médicos

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Los ronquidos son uno de los problemas de sueño más comunes, y afectan no solo la calidad del descanso de la persona, sino también la de sus seres queridos. Un médico británico...

Cómo conciliar el sueño después de despertarse por la noche: el método cognitivo Shuffle

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Muchas personas se despiertan en mitad de la noche y no pueden volver a dormirse, lo que les provoca fatiga e irritabilidad. Según un estudio de 2008, aproximadamente un tercio de las personas...

Terapia de calor pasiva en casa: los beneficios de los baños calientes para el corazón y el sistema nervioso

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Una nueva ola de investigaciones demuestra que un baño caliente regular puede ser no solo una experiencia relajante placentera, sino también un método eficaz de terapia de calor pasiva. Investigación publicada en la revista...

El sueño se vuelve superficial y perturbador: los médicos han identificado un enemigo inesperado del descanso

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La cafeína se ha considerado durante mucho tiempo uno de los principales enemigos del buen dormir. Beber café, matcha, bebidas energéticas o incluso chocolate a altas horas de la noche puede perjudicar significativamente la calidad del descanso.

¿Es posible dormir temprano? Lo que demuestra la investigación moderna

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La idea de "dormir con antelación" se ha considerado durante mucho tiempo un mito popular. Sin embargo, la investigación científica moderna demuestra que, en ciertas circunstancias, es posible acumular sueño parcialmente. Adicional...
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