Los problemas metabólicos se están convirtiendo en una de las principales causas del aumento de peso, la aparición de exceso de grasa abdominal y el desarrollo de complicaciones que ponen en riesgo la salud. Según la nutricionista, una ralentización del metabolismo suele estar asociada a una dieta y un estilo de vida poco saludables.
El especialista señala que muchas personas simplemente comen en exceso, descuidan su dieta, abusan de los alimentos grasos o, por el contrario, siguen dietas demasiado bajas en calorías. Esto provoca disfunciones en el organismo y afecta negativamente al metabolismo.
Siete razones principales para un metabolismo lento:
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saltarse el desayuno;
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ingesta insuficiente de agua en el organismo;
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alimentación irregular;
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porciones grandes;
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comida principal por la noche;
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sueño inadecuado;
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estrés constante.
El metabolismo es un conjunto complejo de procesos que afecta no solo al peso, sino también al funcionamiento de los sistemas vascular y hormonal. Una consecuencia particularmente peligrosa de su alteración es la acumulación de grasa visceral (denominada "blanca") en el abdomen, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y alteraciones hormonales.
¿Qué ayudará a normalizar el metabolismo?
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rechazo del azúcar;
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ingesta suficiente de proteínas;
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incluyendo fibra en la dieta;
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consumo regular de té;
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dejar el alcohol.
La nutricionista destaca que incluso cambios simples en la dieta y los hábitos diarios pueden afectar significativamente el metabolismo, mejorar el bienestar y reducir los riesgos de enfermedades peligrosas.
