Muchas personas que duermen junto a una pareja que ronca se preguntan cómo pueden dormir profundamente con un ruido tan fuerte. Sin embargo, las investigaciones demuestran que quienes roncan a veces se despiertan con sus propios sonidos, pero estos despertares duran solo una fracción de segundo y son casi imperceptibles, informa IFLScience.
Los científicos explican que el cerebro humano es capaz de adaptarse a estímulos familiares. Si el sonido es familiar y no se percibe como una amenaza, se filtra rápidamente y no provoca un despertar completo.
Un estudio de 2013 reveló que las personas que roncan experimentaban más interrupciones del sueño, pero menos microdespertares, cuando usaban dispositivos para bloquear el ruido, como tapones para los oídos. Esto sugiere que el cerebro bloquea activamente las señales que considera irrelevantes. El tálamo, una parte del cerebro que filtra la información sensorial, desempeña un papel clave en este proceso, de forma similar a cómo las personas se acostumbran al ruido constante de la calle al otro lado de la ventana.
Dado que los ronquidos provienen del interior de la persona, el subconsciente los percibe como un sonido seguro y familiar. Como resultado, el cerebro prioriza preservar el sueño, ignorando sus propios ruidos, incluso si molestan a quienes lo rodean.
Al mismo tiempo, los médicos advierten que los ronquidos podrían no ser solo un problema doméstico. Si se acompañan de apnea del sueño (breves pausas en la respiración), una persona puede experimentar decenas de microdespertares por noche, lo que empeora significativamente la calidad del descanso y perjudica la salud.
Para reducir la intensidad de los ronquidos, los expertos recomiendan cambiar la postura al dormir, como dormir de lado o con la cabeza elevada. Dormir boca arriba puede aumentar los ronquidos debido a la gravedad, por lo que cualquier método que evite darse la vuelta suele tener un efecto notable.
Ignorar el problema puede tener graves consecuencias, desde fatiga crónica e irritabilidad hasta un mayor riesgo de hipertensión y diabetes. Si presenta síntomas de apnea, los médicos recomiendan contactar con especialistas, ya que los dispositivos de respiración modernos para el sueño funcionan silenciosamente y mejoran significativamente su salud, permitiendo que el cuerpo se recupere por completo.
