Los desayunos secos son un refrigerio conveniente y rápido, pero ¿pueden ser parte de una dieta saludable? Nutri -Darya le dijo a Unn, quien explicó qué buscar al elegir granola, musey y copos.
Según el experto, los cereales no son necesariamente dañinos. Todo depende de la composición. Si el muesli o los copos tienen una lista de ingredientes cortos, no contienen azúcar agregado, pero tienen nueces, semillas y frutas secas, pueden ser una parte nutritiva de la dieta.
Sin embargo, la granola dulce con chocolate o caramelo también tiene derecho a la existencia, como fuente de energía y placer. Es importante que la elección sea consciente y corresponda a la solicitud del cuerpo.
Cómo elegir un desayuno seco:
Nutricyclogist aconseja prestar atención a:
-
Contenido de azúcar: cuanto menos, mejor;
-
Tipo de aceite: perfecto si es coco u oliva;
-
Lista de ingredientes: cuanto más corto, mejor;
-
El contenido de proteínas y fibra agregan saciedad y beneficios.
Al mismo tiempo, el experto enfatiza: incluso la granola de "chocolate" no está mal, lo principal es conocer la medida y elegirla con su propia solicitud.
Las copas de "fitness" a menudo son marketing
Dori advierte: las inscripciones en el empaque no siempre son ciertas. El embalaje de fitness puede contener copos dulces ordinarios. Por lo tanto, la clave es leer el almacén, no confiar en los lemas.
¿Puedes comer desayunos secos todos los días?
Sí, el nutriólogo corresponde a especies alternativas. Por ejemplo: un día - muesli con kéfir, el segundo es granola con yogurt, el tercero es avena con frutas. La nutrición debe ser variada y divertirse.
¿Quién debería tener cuidado?
Las personas con digestión sensible o fuertes fluctuaciones de glucosa deben combinar desayunos secos con proteínas: yogurt, yogurt, nueces.
También para los niños, los desayunos secos son aceptables de 2 a 3 años, pero con moderación y sin exceso de dulces.
¿Cómo hacer un nutriente de refrigerio?
Nutricyclogist aconseja agregar un desayuno seco:
-
proteína (yogurt, yogurt);
-
tejido (semillas, bayas);
-
Grasas útiles (nueces, tachini).
Esto ayudará a hacer un refrigerio no solo delicioso sino también nutritivo.
