El agua es la base de la vida. Proporciona el trabajo de los órganos internos, apoya la energía, regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones e incluso afecta el estado de ánimo. Y aunque muchos han oído hablar de "ocho vasos de agua al día", esta fórmula es solo un hito. La verdadera necesidad de líquido depende de muchos factores: edad, actividad física, dieta, clima, salud y medicamentos.
Cuánta agua necesita el cuerpo
Se recomienda a las recomendaciones generales que consuman aproximadamente dos litros de líquido al día, incluidas bebidas y alimentos que contienen agua. Pero lo principal es centrarse en las señales del cuerpo. La fatiga, el dolor de cabeza o la irritabilidad pueden ser las consecuencias de la falta de líquido.
Signos de deshidratación
La falta de agua afecta no solo al bien, sino también al trabajo del cerebro, el corazón y el sistema digestivo. Los principales signos de deshidratación:
-
boca seca;
-
dolor de cabeza;
-
fatiga;
-
mareo;
-
orina oscura;
-
orina rara;
-
piel seca o flácida.
¿Puedes beber demasiada agua?
Sí. El exceso de agua puede causar hiponatremia, una condición peligrosa cuando los niveles de sodio en la sangre se reducen a marcas críticas. Puede causar náuseas, convulsiones, confusión o incluso pérdida de conciencia. Por lo tanto, es importante no solo beber lo suficiente, sino no exagerar.
Como el cuerpo usa agua
-
Soporte de órganos : riñones, hígado, función cardíaca solo si es suficiente hidratación.
-
Lubricación articular : el agua ayuda a evitar la rigidez y el dolor cuando se mueve.
-
Regulación de la temperatura : a través del sudor se enfría el cuerpo.
-
Digestión : el agua apoya el intestino.
-
Actividad cognitiva : afecta la concentración, la memoria, el estado de ánimo.
-
La prevención de enfermedades reduce los riesgos de enfermedad cardiovascular, diabetes, demencia.
-
Apariencia : la piel hidratada se ve genial.
Cómo verificar el nivel de hidratación
-
Sed : si es frecuente, debe revisar el equilibrio hídrico.
-
Color de la orina -La luz amarilla-normal, oscura, un signo de deshidratación.
-
Oración , cada 90 minutos, bueno, cada 6 horas, no es suficiente.
-
Turgor de piel : pellizques para el dorso de la mano: si la piel se vuelve lentamente hacia atrás, el cuerpo necesita agua.
Cómo hacer que el agua sea más atractiva
Para beber agua, agregue rebanadas de fruta, menta, pepino o use bayas congeladas en lugar de hielo. También puede beber agua con gas o consumir alimentos con un alto contenido de humedad: sandías, pepinos, apio, naranjas.
El agua potable no es una moda y una tendencia, sino diariamente para la atención. Haga que este hábito sea parte de la vida, y su cuerpo le responderá con energía, una claridad de pensamiento y un aspecto saludable.
