Las sardinas son una fuente de salud infravalorada: ¿por qué vale la pena comer con más frecuencia?

A pesar del precio asequible y la amplia disponibilidad en las tiendas, las sardinas permanecen infravaloradas entre los ucranianos. A menudo son parciales: dicen que la comida enlatada barata no puede ser útil. Sin embargo, los nutricionistas tienen una opinión diferente: las sardinas no solo son útiles, sino que también pueden mejorar significativamente su pozo.

Omega-3: corazón, vasos y nervios

Las sardinas son una de las fuentes naturales más ricas de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos ayudan a mantener la presión arterial normal, reducen el nivel de colesterol "malo", purifican los vasos sanguíneos y mejoran la función cardíaca. También tienen un efecto positivo en la actividad cerebral, reducen la ansiedad y promueven la estabilidad emocional.

Proteína simple: para todos los grupos de edad

Otra ventaja de las sardinas es el alto contenido de proteínas fácilmente digeribles. Esto los convierte en un gran producto para niños, ancianos, atletas y aquellos que se adhieren a la dieta. Una pequeña porción de sardinas da una larga sensación de saciedad, que es especialmente importante cuando el control de peso.

Fuente de vitamina D: sin daño a la billetera

Las sardinas contienen una gran cantidad de vitamina D-uno de los mejores elementos traza, especialmente en otoño e invierno. La vitamina D fortalece los huesos, apoya el sistema inmune y también mejora el bien en general.

Una alternativa al salmón por un precio razonable

Aunque el salmón se considera correctamente peces útiles, las sardinas son casi inferiores a él en composición, pero cuestan muchas veces menos. Esto los convierte en una alternativa asequible para la mayoría de las familias ucranianas.

Cómo elegir las sardinas correctas

Lo más importante es comprar comida enlatada solamente. Es mejor: en supermercados o grandes tiendas donde se cumplen las condiciones de almacenamiento y transporte.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

popular

Compartir esta publicacion:

Más como esto
AQUÍ

Enfriamientos y helados afilados es dañino: lo que debería ser una dieta de verano

El verano no es solo una temporada navideña, sino también ...

Supervisión de supervisión de la cámara: lo que cambiará de 2025

De ahora en adelante, no podrá aprobar la inspección sin video. De acuerdo con...

Después de la probable nombramiento del nuevo estreno OP prepara una reestructuración completa del "Servidor de la gente"

Según nuestra fuente en la oficina presidencial, el jefe del OP ...

Más de 100 millones por gránulos para calefacción en manganeso recibieron contratistas relacionados con el alcalde

Mientras que el manganeso sufre diariamente de bombardeos rusos, y su ...

Los científicos han encontrado en el cerebro un centro que bloquea el ansia de alcohol

En el cerebro de los ratones, un grupo de neuronas que suprimen los deseos ...

Desde Creta hasta Canary - Donde las estrellas ucranianas descansan este verano

Mientras el país continúa luchando por la libertad, las estrellas ucranianas parecen ...

El estacionamiento en Kiev ya es más caro que la vivienda: el precio de Tetris Hall alcanzó $ 60,000

En Kiev, el costo de los espacios de estacionamiento está creciendo rápidamente, en ...

KSCA anti -corrupción Tymoshenko aumentó bruscamente los ingresos y compró un automóvil a su esposa

Jefe del Departamento de Prevención y Detección de la Corrupción del Estado de la Ciudad de Kiev ...