Un ataque de pánico es una aparición repentina de ansiedad intensa acompañada de síntomas físicos como taquicardia, mareos, náuseas, dificultad para respirar y una sensación de irrealidad. Esta desagradable condición puede durar de 5 a 60 minutos, pero no es perjudicial para la salud. Sin embargo, si los ataques de pánico son recurrentes y dificultan la vida, es importante buscar ayuda.
Expertos del programa de salud mental de Ucrania "¿Cómo estás?" Explicó que un ataque de pánico puede ocurrir sin razón aparente cuando el cuerpo entra por error en modo de lucha o huida, incluso cuando no existe una amenaza real. Esto sucede a menudo debido al estrés, el exceso de trabajo, el agotamiento emocional u otros factores.
Los síntomas de un ataque de pánico incluyen:
- latidos cardíacos rápidos
- Dificultad para respirar y respiración rápida.
- Temblores, entumecimiento de brazos y piernas.
- Náuseas, malestar estomacal.
- Mareos y sensibilidad excesiva a la luz.
Para reducir las manifestaciones de un ataque de pánico, se puede utilizar la técnica "5-4-3-2-1", que consiste en concentrarse en las cosas y sentimientos que lo rodean. Si los ataques se repiten y afectan significativamente la vida, es necesario consultar a un especialista.
El apoyo de un médico ayudará a determinar las causas y desarrollar una estrategia para afrontar los ataques de pánico, que pueden convertirse en un problema grave si no se atienden.
