Estos productos no plantean sospechas. Están posicionados como útiles, livianos, necesarios para una nutrición adecuada. Pero si realmente cuenta las calorías o quiere perder peso, tiene sentido tener más cuidado.
No instamos a excluirlos para siempre. Pero las restricciones, la atención y el pensamiento crítico son sus mejores aliados en su dieta. Aquí hay una lista de productos "insidiosos" que pueden trabajar en su contra.
Piña. Realmente contiene enzimas que descomponen las proteínas. Pero también tiene mucho azúcar. Después de una dulce porción de frutas en el cuerpo, la insulina despega, y se sabe que estimula la acumulación de grasa.
Ensaladas. Especialmente aquellos que son un poco con queso y salsa. Griego, César, nueces con nueces: eventualmente pueden tener más calorías que una cena completa. Salsas, aceites, crutones: todo esto agrega peso.
Yogur. Incluso el que "sin aditivos" a menudo contiene azúcar. Y si agrega frutas o jarabe, resulta un postre, no una dieta.
Palta. Muy útil, sin duda. Pero en 100 gramos - 350 kcal. Es más que carne. Entonces no deberías.
Tiras. Una bebida popular para el desayuno "adecuado" a menudo consiste en plátanos, jugos, helados, yogurt ... y una gran cantidad de azúcar. Todo lo que necesitas para aumentar de peso.
Queso. A pesar de su alto valor nutricional, a menudo causa hinchazón y retención de líquidos en el cuerpo. Especialmente con el uso diario. La razón es la lactosa.
Chocolate oscuro. Tiene una imagen de una alternativa "saludable". Pero su contenido calórico es casi el mismo que el de la mantequilla.
Café. Si bebes solo negro sin azúcar, es una cosa. Pero generalmente una porción de leche, crema, jarabes: es como un plato de pasta con queso para calorías.
Fresco. Un vaso de jugo de naranja no es solo una naranja, sino de cuatro a cinco. ¿Los comerías tanto a la vez? Y el azúcar allí hay más de lo que parece.
Tortilla. Huevos - Bueno. Pero si agrega queso, salchicha y fría en aceite, un desayuno de dieta se convierte en una bomba de colesterol.
Queso (sólido). Contiene mucha grasa. Y el queso "bajo grasa" no es necesariamente menos calórico, a menudo se agrega a otras sustancias para el sabor.
Vino. Incluso seco. Un vaso: más de 100 kcal. Y una botella con una novia es como una vida media. Y el apetito se quema.
Sushi y rollos. A menudo tenemos arroz, queso, salsas, pescado ahumado, mayonesa ... más salsa de soja. Mar de sodio, calorías aún más.
Frutas secas. Seis veces más calórico que las frutas frescas. Y son rápidos: no tuvieron tiempo para notar cómo comieron más norma diaria.
Tofu. Por sí mismo - baja calorización. Pero absorbe grasas de otros productos con los que está preparado. Y se aprende durante mucho tiempo.
En conclusión: estar atento a la composición de los platos no es paranoia, sino cuidarse a sí mismo. No todos los productos "saludables" son igualmente seguros. A veces están inhibiendo su progreso. Mire no solo en la etiqueta, sino también en el contexto, una forma de cocinar, cantidad y sus objetivos.
