Apoyar el equilibrio emocional es importante para todos. Una de las formas simples y naturales de influir en el estado del sistema nervioso es el alimento. Algunos productos contienen sustancias que ayudan a reducir el estrés y mejorar su bien.
Los huevos
son productos universales ricos en vitaminas y minerales. Particularmente valioso es el contenido de vitamina B4 (colina), que es importante para el cerebro. Se pueden dar huevos de codorniz a los niños, porque son menos alergénicos.
Los peces gordos
, la caballa o la sardina son fuentes de ácidos grasos omega-3 que tienen un efecto positivo en el cerebro y el estado emocional. Es mejor hornear el pescado o el vapor para preservar sus propiedades útiles.
Por -productos
, aunque a menudo se subestiman, el hígado y otros por los productos son ricos en vitaminas B son elementos importantes para combatir el estrés. Deben agregarse al menú al menos periódicamente.
Perejil,
estos verdes no solo decoran los platos, sino que también contienen antioxidantes que reducen el nivel de estrés oxidativo. Debe agregarse a ensaladas, sopas o guarniciones.
Semillas de girasol
Fuente Vitamina E, magnesio, selenio, zinc y otros elementos traza beneficiosos. Las semillas se pueden agregar a las ensaladas o usarse como refrigerio.
El ajo
ayuda al cuerpo a combatir el estrés debido al contenido de compuestos que contienen azufre que estimulan la producción de antioxidante de glutatión.
Los arándanos
son ricos en flavonoides, antioxidantes que apoyan el sistema nervioso. Es útil comerlos tanto frescos como secos, por ejemplo, en forma de té de bayas.
La nutrición no solo puede ser deliciosa sino también terapéutica. Agregar estos alimentos a su dieta dará un paso a una vida más pacífica y saludable.
