Los huevos son un producto simple y asequible que puede mejorar significativamente la salud, bien, e incluso reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Los médicos los llaman un superalimento natural, porque contienen una combinación única de nutrientes que carecen de la dieta habitual.
¿Cuál es el beneficio de los huevos?
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La proteína ideal
en los huevos son todos los aminoácidos esenciales en el equilibrio correcto: los convierte en una fuente de referencia de proteína. Dicha proteína es necesaria para mantener los músculos, especialmente después de 40 años o para la actividad física. -
Comer para la
yema cerebral contiene colina, una sustancia que ayuda al sistema nervioso, mejora la memoria y la concentración. Hay estudios que demuestran que la colina puede reducir el riesgo de demencia. -
La protección de los huevos
en los huevos es una gran cantidad de luteína y zeaxantina - antioxidantes que protegen los ojos de los cambios, cataratas y macalodistrofia relacionados con la edad. También mejoran la visión nocturna. -
La prevención
de la investigación moderna En personas sanas, los huevos no aumentan el riesgo de ataque cardíaco, pero incluso pueden mejorar el equilibrio de colesterol "bueno" y "malo". -
La inmunidad fuerte y los huesos de huevo saludables
son una de las pocas fuentes de vitamina D requeridas para la absorción de calcio. Y tienen selenio y zinc, lo que fortalece el sistema inmune.
¿Cuántos huevos puedes comer?
La mayoría de las personas pueden comer de forma segura 1-2 huevos diariamente. Es mejor elegir troqueles hervidos o cocidos, sin exceso de grasa. La única excepción son las personas con algunas enfermedades crónicas que deben consultar a un médico.
En lugar de aditivos y dietas costosas, solo agregue los huevos a la dieta diaria. En unas pocas semanas, puede notar la mejora de la energía, la concentración y la inmunidad.
