Gracias a una cantidad suficiente de magnesio en el organismo, no tenemos problemas con los huesos, los vasos sanguíneos y los nervios.
El magnesio es un oligoelemento extremadamente importante para nuestra salud. Si no es suficiente en el cuerpo, puede provocar una serie de problemas en los músculos, el sistema nervioso y el cardiovascular. Hablemos de los beneficios del magnesio, para qué trata y qué productos contiene.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio para el cuerpo humano?
El papel del magnesio es invaluable para nuestra salud, ya que afecta positivamente el trabajo de todos los sistemas internos del cuerpo. Por tanto, ayuda a prevenir los riesgos de muchas enfermedades.
- Normaliza el nivel de azúcar en la sangre.
- Fortalece los huesos, protege contra la pérdida de masa ósea, crea nuevas células óseas.
- Restaura el equilibrio energético en el cuerpo.
- Apoya el sistema inmunológico a un alto nivel.
- Combate la inflamación y ayuda a que las heridas sanen más rápido.
- Previene el desarrollo de enfermedades cardíacas, artritis y diabetes.
- Ajusta el trabajo del corazón, fortalece los vasos sanguíneos.
- Disminuye el nivel de colesterol "malo", aumentando el "bueno".
- Protege contra los dolores de cabeza, ayudando a dilatar los vasos sanguíneos del cerebro.
¿Qué productos contienen magnesio?
- Nueces y semillas. Cacahuetes, nueces pecanas, almendras, anacardos, semillas de lino, calabaza y girasol contienen una gran cantidad de magnesio, grasas vegetales y fibra, por lo que estos productos deben incluirse en la dieta diaria.
- Productos integrales. Debido al contenido de fibra y magnesio, el pan integral, la avena y el arroz integral tienen un efecto positivo en el nivel de energía del cuerpo, sin añadir peso extra.
- el aguacate contiene varias vitaminas del grupo B, grasas vegetales y fibra, que mejoran el funcionamiento del corazón.
- Verduras de hojas verdes oscuras. Este producto contiene magnesio, calcio, potasio y hierro, además de vitaminas A, C y K. Por tanto, tienen un efecto positivo en el funcionamiento de todo el organismo, protegiendo contra enfermedades del corazón, del sistema nervioso y de la diabetes tipo II.
- La soja tiene una gran proporción de proteína vegetal, por lo que es sumamente importante para la salud y no daña la figura. Y debido al contenido de magnesio, tiene un buen efecto sobre el trabajo del corazón y el cerebro.
- Frijol. Este producto debe incluirse en tu dieta, ya que es rico en magnesio y fibra. Si sigues una dieta, los frijoles se convertirán en ese alimento que saturará el organismo durante mucho tiempo, pero que no dañará la figura.
- Las lentejas y los garbanzos, como todas las legumbres, son buenos para el organismo por su contenido en zinc, hierro y proteínas vegetales. Estos productos afectan la fuerza de los huesos y las uñas, hacen que la piel sea elástica y previenen el envejecimiento prematuro.
