Las redes sociales siguen influyendo en los hábitos alimenticios y de bienestar de las personas en 2025, y no siempre de forma positiva. TikTok, Instagram y Reddit están popularizando nuevos trucos de vida, a la vez que recuperan prácticas antiguas, a veces extrañas o peligrosas.
Una de las tendencias más populares es el "agua cargada". Los influencers recomiendan beber agua con electrolitos, frutas y sabores para obtener energía y concentrarse. Los nutricionistas advierten: para la mayoría de las personas, el agua sola es suficiente, pero el exceso de azúcar y electrolitos puede ser perjudicial. Es mejor elegir frutas frescas en lugar de polvos y jugos.
La Dieta Carnívora, así como su versión estricta, la Dieta del León, promueve una dieta basada únicamente en carne y agua. Los científicos advierten que esta es una dieta desequilibrada: el exceso de carne aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, colesterol alto y diabetes. Un estudio de 2025 descubrió que el consumo regular de carne roja procesada acelera el envejecimiento cognitivo en aproximadamente 1,6 años por porción.
Las bebidas y cafés funcionales con suplementos como la ashwagandha, el hongo melena de león o el magnesio finalmente han llegado al mercado masivo. Sus beneficios suelen estar impulsados por el efecto de la expectativa: la creencia de que tienen un efecto calmante o estimulante en el cerebro sí tiene efecto, pero hay poca evidencia científica que respalde la eficacia de la mayoría de los suplementos.
La tendencia a "permanecer en la cama" (quedarse en la cama durante horas, mirando vídeos y comiendo) tiene beneficios moderados para aliviar el estrés, pero pasar tiempo constantemente en la cama puede ser señal de depresión e interrumpir el sueño nocturno.
La tendencia más peligrosa es el blanqueamiento dental casero con peróxido de hidrógeno. Usar una solución al 3% directamente sobre los dientes puede causar quemaduras en las encías, aumento de la sensibilidad dental e incluso la pérdida de piezas dentales. Los expertos recomiendan el blanqueamiento solo bajo la supervisión de un dentista.
Los expertos aconsejan tener cuidado con los trucos de vida populares, leer atentamente los ingredientes de los productos y no seguir ciegamente las tendencias sin confirmación científica.
