Cada vez más ucranianos recurren a suplementos dietéticos para mejorar su salud: algunos buscan dormir mejor, otros fortalecer su sistema inmunitario o mejorar su digestión. Sin embargo, la industria de los suplementos está prácticamente desregulada, por lo que se pueden encontrar productos de dudosa calidad en farmacias y tiendas.
La médica naturópata y experta en nutrición Jeanine Bowring aconseja seguir algunas reglas sencillas para evitar comprar una falsificación.
Lea la etiqueta atentamente. Si ve nombres químicos complejos entre paréntesis después del nombre de la vitamina, casi siempre se trata de compuestos sintéticos, a menudo derivados de la industria petroquímica. Estos suplementos pueden no ser beneficiosos e incluso ser perjudiciales.
El ácido fólico es la forma química de la vitamina B9. Solo el folato existe en la naturaleza y el cuerpo lo absorbe eficazmente. La forma sintética puede tardar más en convertirse en la vitamina activa, lo cual es peligroso en caso de deficiencia de folato.
Es mejor elegir suplementos de origen natural, ya que tienen mayor biodisponibilidad. Por ejemplo, estudios demuestran que la vitamina C de alimentos naturales se absorbe mejor que las pastillas sintéticas.
Otros consejos importantes:
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Consulte a su médico antes de tomar suplementos.
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Evite los productos con promesas ruidosas de resultados rápidos.
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Confíe en marcas probadas con certificación de NSF International, USP o UL.
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Lea los ingredientes y elija productos con un mínimo de nombres químicos complejos.
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No te olvides de los productos naturales en tu dieta: siempre son más saludables que sus equivalentes sintéticos.
Los suplementos pueden ser beneficiosos si son de alta calidad y se eligen correctamente. Conocer reglas sencillas te ayudará a distinguir un producto auténtico de uno falso y a cuidar tu salud.
