El año escolar está en curso, y es importante mantener la energía de los niños no solo para las lecciones, sino también para deportes, juegos con amigos y otras actividades. Para este propósito, los padres pueden proporcionar a los niños una dieta equilibrada que ayudará a preservar la alta energía y la concentración en el entrenamiento. Aquí hay algunos productos que proporcionarán energía y apoyarán la actividad mental.
Las almendras son una fuente de vitamina E, magnesio y grasas saludables que ayudan a mantener el cerebro y mejoran la memoria. Un puñado de almendras empapadas diariamente en la mañana ayuda a aumentar las habilidades cognitivas y mantener un nivel de energía estable durante todo el día.
Los huevos son ricos en proteínas, colina y vitaminas que apoyan el desarrollo y la concentración del cerebro. Dan a los niños una sensación de saciedad y energía durante mucho tiempo, evitando la lentitud.
La avena es una gran fuente de fibra y vitaminas B que estimulan la actividad cerebral y mantienen un nivel de energía estable durante todo el día.
Los cacahuetes son ricos en grasas útiles, proteínas y vitamina B3 que respaldan las funciones cognitivas. El aceite de maní o solo las nueces serán una excelente fuente de energía.
La espinaca : contiene hierro y ácido fólico requerido para suministrar oxígeno al cerebro, lo que previene la fatiga y mantiene la actividad cerebral.
La leche es una excelente fuente de calcio, vitamina D y proteínas que mejoran la memoria, la concentración y la salud general. Un vaso de leche para el desayuno o al acostarse promueve la actividad mental.
GHI - Aceite derretido, rico en grasas útiles que mejoran la memoria y la actividad del cerebro. Agregar GHI a la dieta respalda la energía y reduce la fatiga.
Los plátanos son una fuente rápida de energía rica en potasio y azúcares naturales que respaldan la liberación constante de glucosa. Ayudan a los niños a estar enfocados y activos durante el día escolar.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 que mejoran la memoria y la concentración. Ayudan a mantener funciones cognitivas y son un excelente refrigerio para los niños.
Una dieta equilibrada con estos productos ayudará a los niños a permanecer enérgicos, enfocados en el aprendizaje y listo para nuevos logros tanto dentro como fuera del aula.
