El trabajo intelectual se agota no menos que físico. Sin embargo, si el cuerpo es fácil de descansar, solo deteniéndose, el cerebro a menudo continúa "trabajando en el fondo" incluso durante los fines de semana o vacaciones. Para recuperarse realmente, se requiere un enfoque especial para la relajación, uno que realmente permite reiniciar mentalmente.
LifeCoach Vitaliy Kursik explica que no todas las opciones de vacaciones habituales son efectivas. Ver series, voltear la cinta de noticias o colgar en las redes sociales a menudo no alivian la tensión, sino que solo cambia la forma de la carga cerebral.
Qué métodos realmente funcionan:
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Trabajar con sus manos
actividad física, limpieza, lavado de platos, dibujo, moldura o costura de aguja ayuda a "cambiar el engranaje": el cerebro se calma cuando las habilidades motoras. -
Para no permitir nada para
mentir, mirar en el techo o ver la naturaleza sin teléfono, sin libros y planificación. No es pereza, sino liberación de estrés interno. -
Deshabilite el análisis
para no evaluar los eventos ni usted mismo, sino para concentrarse en la respiración, los sonidos, los olores, los colores, la luz, los colores. Este es un tipo de meditación en movimiento. -
cerebro
a perder la carga de información. -
Pasatiempos sin el beneficio
de la admiración que no tienen ningún propósito excepto la alegría. Descontrado, música, cultivo de plantas: todo lo que trae placer sin resultados. -
El silencio de la información
un día sin noticias, chats, chats y discusiones le permite recuperar su silencio interno. -
Movimiento por placer
no simuladores o maratones, sino actividades agradables: caminatas, bailes, natación, lo que cobra el cuerpo y libera la mente.
Lo que no funciona es un intento de "relajarse" con un vaso de alcohol, frente al televisor o en la cinta de redes sociales. Estos métodos a menudo solo aumentan la fatiga o conducen a aún más agotamiento.
El cerebro, como el cuerpo, necesita descansar. Y lo mejor que puedes hacer por ti mismo después de un trabajo mental duro es descansar por completo.
