El cerebro es el principal líder de nuestro cuerpo, y su salud tiene un mal efecto en la memoria, la concentración, el estado de ánimo y el bien en general. El Servicio Nacional de Salud de Ucrania (NSAU) ha adoptado asesoramiento clave que garantiza el apoyo a la actividad cerebral y evite el desarrollo de trastornos cognitivos .
El cerebro es el centro de manejo de todo el cuerpo, porque controla órganos como el corazón y los pulmones. El cerebro también regula el trabajo de los órganos internos, la memoria, sintiéndose responsables de nuestro pensamiento y habla.
En primer lugar, debe consultar a un médico de familia regularmente para exámenes preventivos. En particular, se debe controlar la presión arterial, el azúcar y el colesterol en la sangre.
- También es necesario liderar un estilo de vida activo, hacer ejercicio varias veces a la semana durante 30-60 minutos;
- Es necesario adherirse a dormir, dormir durante 7-9 horas;
- Es importante irse a la cama y despertarse al mismo tiempo;
- mantener un equilibrio alimentario;
- Debe haber proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta.
Evite los alimentos fritos, el alcohol y el fumar
- Necesitas entrenar constantemente el cerebro.
Esto ayudará a leer, aprender idiomas y rompecabezas.
Y nunca debes olvidar el pensamiento positivo. Centrarse en buenas emociones y sentimientos de gratitud puede cambiar la percepción de situaciones estresantes y mejorar el estado de ánimo.
Ayer, 14 de marzo, el Día Mundial del sueño se celebró en el mundo. El sueño es uno de los tres pilares clave de la salud junto con la nutrición adecuada y la actividad física. En este día, las organizaciones médicas internacionales recuerdan a las personas el problema de la falta de sueño e insomnio y llaman a la humanidad un estilo de vida saludable.
