La glándula tiroides es uno de los órganos clave responsables del metabolismo, la energía, la condición de la piel, el estado de ánimo e incluso la fertilidad. Pero su trabajo estable depende de varios factores, y la mayoría de ellos están directamente relacionados con la nutrición, el día y la calidad del sueño.
Las hormonas tiroideas se crean a partir de material de construcción de aminoácidos L-tirosina A que el cuerpo recibe de los alimentos proteicos. En consecuencia, la deficiencia de proteínas en la dieta o la mala digestión afecta inmediatamente la glándula tiroides. Los expertos aconsejan el uso regular de carne baja en grasa, pescado, queso, huevos, mariscos: estos productos proporcionan al cuerpo toda la síntesis hormonal necesaria.
El yodo orgánico es un elemento traza crítico sin el cual la glándula tiroides simplemente no funcionará. El repollo marino, los pescados, los mariscos, así como la sal marina son las principales fuentes de yodo en nutrición. Pero el yodo es solo uno de los jugadores. La función normal de la glándula también requiere: hierro, zinc, selenio, vitaminas B12, D, A y ácido fólico. Estas sustancias se encuentran en verduras frescas, bayas, verduras, carne, huevos y pescado aceitoso.
La glándula tiroides es extremadamente sensible al régimen. Ella "ama" cuando una persona se duerme y se despierta al mismo tiempo, es aconsejable acostarse a la medianoche. La falta crónica de sueño, los cambios nocturnos frecuentes o los horarios irregulares afectan negativamente el fondo hormonal.
La nutrición regular es otra base. Saltar comidas, dietas rígidas o ayuno prolongado puede alterar la tiroides. Tres comidas principales al día equilibradas para proteínas, grasas y carbohidratos son la mejor prevención de fallas en su trabajo.
Finalmente, sobre caminatas. Bajo la influencia de la luz solar, el cuerpo sintetiza la vitamina D, y es uno de los principales "ladrillos" requeridos por la glándula tiroides para el trabajo coordinado. Entonces, al menos 20-30 minutos al sol no es un capricho, sino una necesidad importante.
