¿Qué alimentos te ayudarán a quitar el estómago sin un gimnasio?

La nutricionista certificada Amy Gudson le dijo a lo que 10 alimentos ayudarán a reducir el volumen del abdomen en solo unas pocas semanas. Como comer estas notas , ¡no eso! , todos estos productos tienen un efecto positivo en la digestión, reducen la inflamación y promueven la saciedad.

El enfoque es los alimentos ricos en fibra, probióticos y grasas saludables. Ayudan al cuerpo a deshacerse de la hinchazón y reducir el apetito.

Lo que los alimentos aconsejan usar un experto:

  • Bayas. Las frambuesas, las moras, las arándanos tienen antioxidantes y fibra, reducen la inflamación y normalizan el azúcar en la sangre.

  • Verdes de hoja. Las espinacas y el repollo ayudan a ajustar el peristalsis y prevenir el estreñimiento.

  • Cojones. Un puñado de almendras o nueces son proteínas, grasas saludables y estabilización del apetito.

  • Huevos. Una fuente asequible de proteína que ayuda a mantener la masa muscular y la saciedad.

  • Avena. Rico en fibra soluble, nutre la microbiota intestinal.

  • Sardinas. Los ácidos grasos omega-3 contribuyen a la lucha contra la grasa interna y reducen la inflamación.

  • Palta. Contiene grasas monoinsaturadas, potasio y fibra: mejora la digestión y reduce la retención de líquidos.

  • Yogur. Los probióticos ayudan a combatir la formación de gas y la hinchazón.

  • Salmón. La proteína y la omega-3 contribuyen a reducir la grasa en el área de la cintura.

  • Plátanos. El potasio y los prebióticos regulan el equilibrio del agua y mantienen la salud del intestino.

El nutricionista recuerda que incluso sin dietas rígidas, simplemente cambiando la dieta a favor de estos productos, no solo puede reducir el volumen del abdomen, sino también mejorar el pozo en general.

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