En las redes sociales, la alimentación saludable a menudo parece un lujo: Bowla de quinua, aguacate, filete de salmón: todo esto da la impresión de que solo rico puede cuidar la dieta. Sin embargo, la Crumpkin Nutri -stipkin asegura que una dieta saludable no sea necesariamente costosa. En una entrevista con la presentadora de televisión Marichka Padalko, explicó cómo cuidar los alimentos incluso con un presupuesto limitado.
Mito # 1: la nutrición adecuada es costosa
"Se puede hacer un menú equilibrado sin ingredientes caros", dice Krupkin. Perla, mijo, trigo sarraceno y avena, verduras de temporada, huevos, pollo, arenque o pescado congelado: todo esto puede ser la base de una dieta nutritiva.
Mito # 2: las papas son enemigas de una figura
De hecho, las papas son una fuente de potasio, vitamina C y carbohidratos complejos. Lo principal es la preparación adecuada: hornear o cocinar, no freír en abundante aceite. En combinación con proteínas y verduras, es un plato completo.
Mito # 3: sin aguacate y kinoa no lo hacen
"Nuestro cuerpo no necesita productos de moda, sino variedad", señala el Estudio Nutri. Zanahorias, remolachas, frijoles, repollo: estos ingredientes familiares pueden proporcionar todas las vitaminas y minerales necesarios.
¿Vale la pena contar las calorías?
Catherine aconseja prestar atención a la nutrición consciente. Si se enfoca en el proceso de alimentos, siente su sabor y se detiene en el tiempo, el cuerpo en sí dará una señal de saturación. Es mejor que contar constantemente calorías.
Consejos prácticos: cómo comer excelente y presupuesto
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Compre productos de temporada: son más baratos y más útiles.
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Uso de verduras congeladas es conveniente y económico.
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Elija cereales locales: perla, mijo, gachas de maíz.
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No te olvides de la comida enlatada: frijoles, atún en tu propio jugo, mezclas de verduras.
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Planifique un menú semanal para evitar costos innecesarios.
La comida no se trata de moda, sino de preocupación por ti mismo
"La nutrición es como un sueño o una respiración: una necesidad básica que vale la pena conocer con amor por ti mismo", resume Krupkina. Las soluciones de nutrición consciente no necesitan mucho dinero, solo el deseo de cuidar su bien.
