La nutricionista certificada Amy Goodson reveló 10 alimentos que te ayudarán a perder grasa abdominal en tan solo unas semanas. Según Eat This, Not That!, todos estos alimentos tienen un efecto positivo en la digestión, reducen la inflamación y promueven la sensación de saciedad.
La atención se centra en alimentos ricos en fibra, probióticos y grasas saludables, que ayudan al cuerpo a eliminar la hinchazón y reducir el apetito.
¿Qué productos recomienda utilizar el experto?
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Bayas. Las frambuesas, las moras y los arándanos contienen antioxidantes y fibra, reducen la inflamación y normalizan los niveles de azúcar en sangre.
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Verduras de hoja verde. La espinaca y la col rizada ayudan a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
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Frutos secos. Un puñado de almendras o nueces aporta proteínas, grasas saludables y estabiliza el apetito.
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Huevos: Una fuente asequible de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular y la saciedad.
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Avena. Rica en fibra soluble, nutre la microflora intestinal.
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Sardinas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a combatir la grasa visceral y a reducir la inflamación.
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Aguacate. Contiene grasas monoinsaturadas, potasio y fibra, lo que mejora la digestión y reduce la retención de líquidos.
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Yogur: Los probióticos ayudan a combatir los gases y la hinchazón.
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Salmón. Las proteínas y los omega 3 ayudan a reducir la grasa de la cintura.
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Plátanos. El potasio y los prebióticos regulan el equilibrio hídrico y favorecen la salud intestinal.
La nutricionista nos recuerda: incluso sin dietas estrictas, simplemente cambiando tu alimentación a favor de estos productos, no sólo puedes reducir el tamaño de tu barriga, sino también mejorar tu bienestar general.
