Фахівці назвали звички, які можуть скорочувати тривалість життя

У сучасному світі щоденні звички нерідко формуються під впливом зручності, технологій і ритму життя. Однак деякі з них, на думку медиків і психологів, можуть серйозно шкодити здоров’ю та знижувати тривалість життя.

1. Постійна залежність від інтернету

На думку фахівців із NYU Langone Health System, легкий доступ до онлайн-пошуку знижує активність мислення. Людина перестає самостійно аналізувати інформацію, що з часом може послабити когнітивні функції. Психічна “лінивість” — один із ризиків, про який попереджають експерти.

2. Пропуск сніданку та пізні вечері

За словами дієтолога Кейт-Томас Айуб, неправильний режим харчування порушує роботу шлунково-кишкового тракту. Переїдання перед сном заважає повноцінному відпочинку, а пропуск сніданку пов’язують із ризиком ожиріння та порушенням рівня глюкози.

3. Брак овочів і фруктів

Недостатнє споживання овочів та фруктів може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів. Це підвищує ризики серцево-судинних захворювань, інсульту та деяких видів раку. Лікарі радять вживати не менше 2,5–5 порцій щодня.

4. Надмірне споживання негативних новин

Звичка постійно переглядати тривожні заголовки може викликати хронічну тривожність і навіть депресивні стани. Психологи наголошують: контроль за інформаційною гігієною є таким самим важливим, як і фізичне здоров’я.

5. Засинання з телефоном у руках

Випромінювання синього світла з екрана гальмує вироблення мелатоніну — гормону сну. Це призводить до безсоння, млявості й порушення циркадних ритмів. Експерти радять відкладати гаджети щонайменше за 30 хвилин до сну.

Медики наголошують: навіть дрібні зміни у повсякденних звичках здатні позитивно вплинути на загальне самопочуття і знизити довгострокові ризики для здоров’я.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Лікарі проти вірусного лайфхаку: що насправді відбувається з волоссям без миття

У соцмережах набирає популярності сумнівний тренд під назвою «тренування...

На Миколаївщині автобус потрапив у смертельну аварію: серед загиблих – неповнолітня дівчина

У ніч на 31 серпня в Баштанському районі Миколаївської...

На Хмельниччині викрили канал втечі військовозобов’язаних за кордон через підроблені документи

На Хмельниччині правоохоронці ліквідували канал незаконного переправлення чоловіків призовного...

У Дніпрі викрили 11 шахрайських кол-центрів: працювали 300 операторів

Прокурори Дніпропетровської обласної та окружних прокуратур припинили діяльність 11...

ЄС вводить нову систему перетину кордону: замість штампів — біометрія

Європейський Союз запускає Систему в’їзду/виїзду (Entry/Exit System – EES),...

На Миколаївщині перекинувся рейсовий мікроавтобус: є загиблі та постраждалі

У Баштанському районі Миколаївської області вночі 31 серпня сталася...

Німеччина заморозить соціальні виплати у 2025 році

Уряд Німеччини планує заморозити розмір доходів громадян на наступний...

На кордоні в «Шегинях» вилучили колекцію старовинних монет

У пункті пропуску «Шегині» прикордонники 7-го Карпатського загону виявили...