Les fêtes devraient être synonymes de joie et de détente, mais elles peuvent parfois devenir source de stress et d'épuisement. Les nouveautés et les fêtes du Nouvel An peuvent non seulement être source d'inspiration, mais aussi d'épuisement, car le rythme de vie moderne, l'influence du marketing et les images idéalisées véhiculées par les réseaux sociaux exercent une pression supplémentaire. Comment gérer le stress des fêtes et préserver son équilibre intérieur ? C'est ce que nous explique Olena Hnatko, psychologue et praticienne en thérapie cognitivo-comportementale.
Causes du stress des vacances
Autrefois, les fêtes de fin d'année ressemblaient à un véritable conte de fées : sapin de Noël, cadeaux, mets festifs et moments de joie partagés avec les êtres chers. Mais avec le temps, ces moments festifs ont évolué. Désormais, nous sommes nous-mêmes les créateurs de ces fêtes et cherchons souvent à créer l'image parfaite de cette période, en nous appuyant sur les réseaux sociaux où tout semble idyllique. Commerçants, spécialistes du marketing et influenceurs continuent de vendre non seulement des biens, mais aussi l'idée d'une « ambiance de fêtes parfaite ». Cette quête de perfection peut engendrer du stress pendant les fêtes, lorsque l'on s'efforce de tout accomplir, d'acheter tous les cadeaux et de créer l'atmosphère de « fêtes de rêve ».
Olena Hnatko explique que le soi-disant « syndrome de l’occasion manquée » (FOMO) joue également un rôle : nous avons souvent peur de manquer des moments importants ou de ne pas être au même niveau que les autres, ce qui entraîne épuisement et stress.
Comment réduire le stress pendant les fêtes
- Planification . Il est important de planifier à l'avance ce que vous souhaitez accomplir pendant les fêtes et de décomposer ces tâches en étapes plus petites. Cela vous évitera de vous sentir submergé(e). Il est essentiel d'évaluer la faisabilité et la pertinence de chaque tâche afin d'éviter toute déception si vous ne parvenez pas à la mener à bien.
- un budget . Prévoyez des fonds pour ne pas vous retrouver à court d'argent après les fêtes. Les dépenses des fêtes peuvent être importantes, mais il est essentiel d'éviter les achats impulsifs qui risquent d'aggraver vos difficultés financières.
- N'oubliez pas de prendre soin de vous . Il est important de ne pas négliger vos propres besoins. Cela vous aidera à préserver votre équilibre émotionnel et votre bonne humeur. Si vous avez l'impression que les vacances deviennent un fardeau, n'hésitez pas à dire « non » aux choses urgentes mais non essentielles.
- Impliquez vos proches . Organisez des vacances en famille ou entre amis. Préparer ensemble crée un sentiment de soutien et d'implication, ce qui réduit le stress et contribue à plus de joie.
- Prenez soin de vous . De courtes promenades, des bains chauds et du repos peuvent vous aider à retrouver des forces. Si vous sentez que le stress est trop important, n'hésitez pas à consulter un psychologue.
La magie des fêtes réside dans la chaleur des émotions
Olena Hnatko souligne : l'essentiel n'est pas de rechercher la perfection, mais de créer des fêtes qui vous apportent, à vous et à vos proches. Les fêtes ne sont pas une question de perfection, mais de moments partagés avec ceux que vous aimez. N'ayez pas peur de préserver vos traditions et de ne pas vous conformer à des idéaux imposés.
