Les vacances devraient apporter joie et repos, mais elles deviennent parfois source de stress et d'épuisement. La nouveauté et les vacances du Nouvel An peuvent non seulement inspirer, mais aussi épuiser, car le rythme de vie moderne, l'influence marketing et les images idéalisées dans les réseaux sociaux créent une pression supplémentaire. Comment gérer le stress des vacances et maintenir l’harmonie intérieure ? La psychologue et consultante CBT Olena Hnatko en a parlé.
Causes du stress des vacances
Autrefois, les vacances du Nouvel An ressemblaient à un véritable conte de fées : un sapin de Noël, des cadeaux, des plats de fête et des animations dans le cercle des proches. Mais avec le temps, les moments festifs changent. Désormais, nous devenons nous-mêmes les créateurs de ces vacances et essayons souvent de créer une image parfaite de la période des fêtes, en nous appuyant sur les réseaux sociaux, où tout semble parfait. Les détaillants, les spécialistes du marketing et les influenceurs populaires continuent de vendre non seulement des produits, mais aussi l'idée de « l'ambiance de vacances parfaite ». Cette quête de la perfection peut entraîner du stress pendant les vacances, car nous essayons d'accomplir toutes les tâches, d'acheter tous les cadeaux et de créer l'atmosphère de « vacances de rêve ».
Olena Hnatko explique que le soi-disant « syndrome des opportunités manquées » (FOMO) joue également un rôle : nous ressentons souvent la peur de rater des moments importants ou de ne pas suivre les autres, ce qui entraîne épuisement et stress.
Comment réduire le stress pendant les vacances
- Planification . Vous devez planifier à l’avance ce que vous souhaitez faire pendant les vacances et diviser ces tâches en étapes plus petites. Cela vous aidera à éviter de vous sentir dépassé. Il est important d'évaluer la réalité des tâches et leur pertinence pour vous afin d'éviter toute déception en cas d'échec.
- Budget . Distribuez les fonds pour qu'après les vacances, vous ne vous retrouviez pas avec un portefeuille vide. Les dépenses de vacances peuvent être importantes, mais il est important de ne pas se lancer dans des achats impulsifs qui pourraient créer des difficultés financières supplémentaires.
- Ne vous oubliez pas . Il est important de ne pas oublier vos propres besoins. Cela vous permettra de maintenir un équilibre émotionnel et une bonne humeur. Si vous sentez que les vacances deviennent un fardeau, n'ayez pas peur de dire « non » aux choses urgentes mais pas importantes.
- Implication des proches . Organisez des vacances en famille ou entre amis. Se préparer ensemble crée un sentiment de soutien et d’implication dans la création des vacances, ce qui réduit le stress et contribue à apporter plus de joie.
- Prends soin de toi . Petites promenades, bains chauds et repos permettent de reprendre des forces. Si vous sentez que le stress est trop important, n’hésitez pas à demander l’aide d’un psychologue.
La magie des vacances réside dans les émotions chaleureuses
Olena Hnatko souligne : l'essentiel n'est pas la poursuite de normes idéales, mais la création de vacances qui apporteront de la joie à vous et à vos proches. Les vacances ne sont pas une question de perfection, mais de moments passés avec ceux que l'on aime. N'ayez pas peur de préserver vos traditions et ne cherchez pas à vous conformer aux idéaux imposés.
